你会把减肥、变白、变美当成一件很重要的事情吗？

1，避免暴饮暴食，戒掉各种零食，如炸鸡、薯条、爆米花、饼干等食物，三餐选择一些低热量、天然的食物，以避免多余热量的发生，避免脂肪的堆积。

2、忌久坐，总是坐着不动会抑制下肢的血液循环，还会出现丰臀大象腿等问题。要多起床，每1小时运动10分钟，如爬楼梯、踮脚、拉伸等，促进下肢血液循环。

3、不要跳过任何一餐，饮食不规律容易诱发肠胃疾病，不要不吃早餐或不吃晚餐，否则会出现报复性进食问题，容易诱发肠胃疾病。三餐定时，八分饱，细嚼慢咽，有助于控制胃容量。

4.不要熬夜。学会定时早睡，不要熬夜过度劳累，否则会透支健康。只有保证充足的睡眠，才能促进身体机能的恢复，有助于瘦素的分泌，使身体在白天更高效地运转，从而提高脂肪燃烧的速度。