浮肿减肥！东方比利私人淋巴练习
通过简单的拉伸运动，可以拉伸身上的淋巴腺，消除水肿，帮助新陈代谢。(图/黄智雯)今年8日，在新书《东方比利活出生命的感叹2号》发布会上，东方比利讲述了自己的癌症和抗癌经历。他分享说，健康饮食、规律作息、多运动是大家都知道的概念，但最重要的是保持健康。
东方比利指出，在最初的三天左右，身体感觉到明显的疼痛，但在1周之后，逐渐发现了伸展运动的好处，以至于手术后，我可以有效地消除水肿，提高睡眠质量，无论肩颈疼痛还是身心压力。身材也恢复到了过去年轻时匀称结实的肌肉线条。
旋转拉伸
东方比利指出，伸展运动主要是依靠伸展运动使身体达到舒筋活络的效果，可以减少肌肉和肌腱损伤，减少肌肉酸痛，还可以增强体力，促进新陈代谢。
先拿一条长毛巾或布条，双脚张开比肩宽，双手伸直拉紧布条(慢慢向左转动身体，然后直接转回来)；保持身体不动，左低右高，尽力扩胸拉伸(四个8拍后，回到准备姿势)，然后换边保持身体不动，右低左高，尽力扩胸拉伸(四个8拍后，回到准备姿势)。
双手伸直，左右伸展，抬头，深呼吸呼气，收腹；合手时，双手垂直放下，继续左右拉伸，深呼吸呼气，回到定点。
旋转拉伸(供图/原水培养)全身运动拉伸
通过全方位拉伸头、肩、腰、腹、膝、背，可以强化身体各部位淋巴腺，增强免疫力。同时可以预防腰酸背痛，拉伸腿部肌肉，消除腰部脂肪。
首先，双脚分开，双手垂直触地，头部放松，收腹，保持预备姿势；然后逆时针左转，全身转圈，顺着节拍默默数，再回到原来的准备姿势；顺时针右转，也在脑子里数节拍，然后转回原点。
全身运动拉伸(供图/原水文化)腰、腹、膝拉伸
主要针对体质较弱，经常腰痛的人；对肾功能不全引起的水肿也相当有帮助。
先把脚叉开，双手绕在布上，收紧到后腰，放在腰椎之间的第二、三、四、五关节处，准备向后拉伸；慢慢弯曲膝盖收拢小腹，依靠双手的力量让身体慢慢后仰；然后在脑海中数拍子，在第五拍暂停，几秒钟后，第六拍让你的身体开始恢复直立姿势向前，吸气呼气。
腰、腹、膝拉伸(供图/原水文化)