有哪些你个人认为热量高但实际热量低的食物？

第一，土豆泥有很多种吃法。如果把它们搅拌成薯条，加入添加剂，热量无疑是可怕的。如果你每天都吃它们，你无疑会增加体重。这属于油炸食品。如果你做土豆泥，它的热量会完全下降。玉米淀粉的成分只有20%左右，远低于大米和小麦。通常，喝干净的水煮面比土豆泥需要更高的热量。土豆泥在制作过程中。

通常你吃土豆后很快就饱了，但是不容易需要太多其他高热量的食材，降低了动能过剩的风险，也就是吃土豆非常容易有饥饿感，两者紧密结合，当然适合瘦身餐。

二、鸡胸肉平时热爱运动健身的朋友们一定见过这样一句话。教练经常告诉人们，健身运动结束后，别忘了回家吃鸡胸肉。为什么？因为鸡胸肉的蛋白质高，而且容易被人体消化吸收，大量的人体消耗和动能早已消耗殆尽，具有提高能量，强身健体的作用。它所含的大豆卵磷脂是人体膳食结构中人体脂肪和不饱和脂肪酸的主要来源，还具有活血行气、强筋壮骨的作用。

在食物营养方面，运动健身人员通常选择鸡胸肉，营养丰富，热量低。一个煮鸡蛋约80卡路里，鸡胸肉约133卡路里。瘦身期间，一个是生鸡蛋，一个是鸡胸肉，两者缺一不可。

第三，乳制品不一定能喝。你应该选择巴氏杀菌酸奶和脱脂纯牛奶。长期以来，人们对乳制品的误解自古有之。他们认为牛奶热量高。其实只有奶油芝士，复原乳热量极高。然而，相比之下，巴氏杀菌酸奶及其低脂牛奶的热量非常低。低脂牛奶按照水蒸气蒸馏的加工工艺，去除了大部分人体脂肪。

4.与其他肉制品相比，牛肉的热量很低。它不同于生猪肉。100克食用牛肉有125卡路里。牛肉的营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、人体脂肪、糖和碳水化合物、膳食纤维、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、牛肉蛋白和维生素。

动物蛋白丰富多彩的牛肉，饱腹感很强，热量也不高，有利于大家控制体重。但是，吃牛肉的时候，要防止吃乳白色的化学物质。这种化学物质是黄色膏体，热量高，瘦身期间不宜服用。