普拉提和瑜伽哪个减肥效果好，普拉提和瑜伽有区别吗？
普拉提和瑜伽哪个减肥更好？
瑜伽:练习瑜伽时会运动到不同的姿势，这样会增加热量消耗，不仅减少皮下脂肪消耗，还能按摩到身体各个部位，促进新陈代谢。
普拉提:与瑜伽相比，普拉提结合了更多的拉伸练习，活动频率加快。练的时候需要抵抗更多的阻力，燃烧更多的热量。
普拉提比瑜伽动作快，练习时肌肉感明显提高，所以坚持练习，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，可以更好的锻炼脂肪。
普拉提的减肥效果
普拉提的更换频率很高，可以燃烧更多的热量和脂肪，提高人体新陈代谢。而且普拉提的动作很多，可以对人体各个部位起到锻炼效果。而且与瑜伽相比，普拉提的动作偏离类型，可以锻炼肌肉，提高肌肉控制力，尤其是深层肌肉，使肌肉更有弹性。
普拉提练习注意
普拉提练习时很大程度上取决于关节的灵活性，所以不是每个人都能练。患有运动损伤或疾病的人，如关节炎、肌肉拉伤和韧带损伤，建议不要练习普拉提。
普拉提不同于瑜伽。
1，不同的呼吸方式
普拉提用鼻子吸气，用嘴呼气，采用腹式呼吸，瑜伽用鼻子吸气，用鼻子呼气，多采用腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸；
2.不同的体式练习。
普拉提体式更注重力量训练和肌肉控制，对各部位的肌肉锻炼都有很好的效果，而瑜伽体式更多的是对柔韧性、伸展性和平衡性的锻炼。
3.不同的侧重点
普拉提注重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，而瑜伽注重身心的结合，比普拉提有更多的柔韧性和拉伸练习；
4、效果不同
普拉提对减脂塑形更有效，对康复训练有一定作用，而瑜伽对身体柔韧性锻炼更有效，使身体更匀称；
5.不同的出生地
普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽起源于印度；
6.不同的运动状态
普拉提动作是动态的，而瑜伽更多的是静态的。具体来说，普拉提更侧重于做动作的过程，而瑜伽更侧重于在你完成动作后，如何利用你的力量和柔韧性来维持动作。
普拉提和瑜伽的相似之处
1，瑜伽和普拉提都是静态练习，通过体式练习达到效果。
2.瑜伽和普拉提对呼吸有严格的要求，需要气息的配合。
3.瑜伽和普拉提需要冥想来练习，需要安静的环境和平和的心态。
4.瑜伽和普拉提都要求练习前一段时间不能吃饱，因为有腹部的挤压和扭动。吃饱了容易导致头晕恶心，也会影响消化功能。所以，练习前不要吃饱。如果饿了，可以吃少量补充能量。
5.瑜伽和普拉提对身体健康有很大帮助。坚持练习可以改善很多身体上的不适，增强身体的韧性，让身体变得更轻，更灵活，更不容易受伤，运动也会给心灵带来阳光和能量。
适合普拉提和瑜伽的人群
适合普拉提的人群
白领缺少运动员。
由于白领们在办公室久坐不动，每天缺乏运动，很容易出现肩颈僵硬、腰痛、腹部松弛等症状。普拉提训练可以很好地放松肩部和颈部，同时可以收紧腰腹部的深层肌肉，既平衡了肌肉的张力，又锻炼了深层核心肌肉，强化了脊柱。
需要医疗康复和预防的人
长期的慢性病和肌肉压力分布不平衡会导致慢性颈椎病、腰痛等现象；经常进行普拉提训练，可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤的人缓解疼痛，同时还可以防止受伤，纠正不良姿势。
肥胖和身体变形
适用于体质指数超标、体脂含量高导致肥胖、身材畸形者。强调普拉提中的核心练习，可以使腹部、腰部、背部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。这种运动让线条更紧实，身体的围度也能明显缩小。
女性产后恢复体育锻炼
大部分女性产后盆底肌和腹肌都有松弛。当你参加普拉提练习时，可以加强盆底肌肉的锻炼，得到非常好的效果。经过一段时间的练习，可以帮助恢复盆底肌肉的收缩性和肌肉弹性；腹横肌的训练可以修复产后腹部前突和腹直肌分离。
职业运动员和业余爱好者。
职业运动员一般都有不同程度的身体损伤。普拉提中强有力的核心力量练习，可以大大增强身体锻炼力量，不断增强柔韧性。业余爱好者也有同样的问题。
适合瑜伽的人群
焦虑的节食者
瑜伽的减肥效果得到了普遍的认证，否则也不会以如此快的速度传播到世界各国。瑜伽是一种健康自律的减肥生活方式，而不是原本会让你发胖的习惯，所以你可能会在快乐平和的状态下减肥，而不需要经历痛苦的节食过程，不需要服用伤害身体的药物，甚至不需要刻意在意减肥。
被一些慢性病困扰的人
影响生命安全的疾病，如糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等，以及生活中常见的不适，如鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩酸痛等，都可以通过练习瑜伽来缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练瑜伽的时候，我强烈推荐进入更年期或老年的中老年女性(不限女性)练瑜伽。
压力大又渴望和平的人。
压力和焦虑，在快节奏的现代生活中，这两个问题是无法回避的。但是情绪是可以疏导的，中医有“哀胜怒，怒胜思，思胜惧”的说法，意思是情绪是相互促进的，可以借助这种相互关系来疏导。比如生气的时候，可以通过想一件伤心的事来平复自己的愤怒，把不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也可以得到缓解。通过瑜伽姿势、冥想、呼吸以及它们所推崇的生活方式，可以帮助我们冷静、乐观地对待生活。