经期减肥的饮食规律

相信很多女生都有这样的经历:没有吃太多食物，体重却在不断增加；或者什么运动都没做，反而相对瘦了。这个时候，你是不是在怀疑自己不是一个普通人？

其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会导致体重的相应变化，也就是说生理期体重会略有下降，生理期后体重会略有上升。只要把握好时机，你的减肥目标一定可以实现。

在“最佳减肥期”调整你的主食

生理周期后的第二天是你减肥的最佳时机。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)在这一天，并减少你的糖摄入量。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。

我们建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不必减少量。

调整主食，第二天做体操。

因为午餐只吃主食，所以这次调整后第二天再测体重，应该减了1 kg (2 kg)。

早餐前进行锻炼，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。何必呢？

每周调整你的主食。

当你做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3再次循环。

但需要注意的是，在生理期前的几天，以及生理期内，因为减肥效果不是很好，而且体重本身会略有下降，所以应该停止上述所有动作，等到生理期结束后再继续减肥计划。

边肖提示:在MC期间，减肥效果不好，所以为了你的健康，不要过度节食！MC后只要控制好饮食，做好运动，事半功倍！