跑步1个月，半年，1年有什么好处？

众所周知，跑步可以给一个人带来很大的改变。这种变化不是简单的身体变化，更是气质的变化。但对于经常跑步的人来说，似乎有很多话要说，但又似乎没有什么值得说的。

所以对于普通人来说，跑步的人经常和自己比较。有什么区别？跑步一个月、半年、一年甚至多年后，你的身体有什么变化？

跑步一个月的人，会明显感觉到呼吸变强，心率稳定。静下心来感受一下，还是能听到自己的心跳。跑一个月的人，一天不跑都会觉得痒，因为那是最划算的时候，可以看到自己一天比一天好。这种成就感和满足感是其他任何锻炼都无法比拟的。

如果一个跑步一个月的人是初学者，那么一个坚持跑步半年的人就可以正式把跑步当成最普遍的习惯了。就像吃饭喝水睡觉一样，如果偶尔不吃一两次，可能不会觉得忙，但是一旦超过三次，就会觉得不舒服，很失落。跑步半年的人，身材会很匀称。他们不追求肌肉男，也不追求速度。除了马拉松和100公里跑，跑步更多时候被认为是正常跑步中的一种放松。释放压力，缓解情绪，思考寻找灵感，这些都是他们在跑步中逐渐习得的技能。

跑了一年的人会开始接触圈子。这个时候他们会发现自己并不是大神。他们在圈里跑了五年，10年的跑友随处可见。跑步对他们来说不是吃喝，而是阳光和空气。是一个很重要却经常被忽视的存在。就像扫地僧一样，他们觉得没什么大不了的，但是和其他人相比，他们的皮肤更紧致，光滑，明亮，红润，很少有小毛病。在他们能感觉到感冒发烧之前，他们会直接自愈。心平气和，耐心等待，一切似乎都有了不一样的气质。

我们都知道最有效最常见的有氧运动是跑步和游泳，但是游泳是有时间和地点限制的。如果你想减肥，想变得更好，想变得成熟，想变得好看，想变得有力量，那就多做运动，跑步相信是大多数人的最佳选择。不要急着羡慕那些大神，后悔浪费了时间，一切都来得及，穿上跑鞋，一起运动吧。