肥胖是否意味着自制力差，职场工作能力差？

一、没有毅力怎么减肥？1，想减肥就要有毅力。如果不能长期坚持，就无法有效减脂。减肥至少一周，要保证5天至少45分钟中等强度的有氧运动。2.可以选择自己感兴趣的运动，比如骑自行车、游泳、跳绳、跑步、做健美操。而且如果你想健身，减肥后要继续坚持，否则会有反弹。运动不仅可以减脂减肥，还可以增加心肺功能。二、最有效的减肥方法:1，最有效的减肥方法，也是最科学合理的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，控制饮食。但是一定要长期坚持。减肥是一件漫长而艰难的事情。而且效果会因人而异。2.体育锻炼有很多种，比如跑步、游泳、爬山、俯卧撑、仰卧起坐、健美操。每天一定要坚持30~40分钟左右，达到一定的运动量。只有通过有氧运动才能燃烧体内多余的脂肪。饮食一定要清淡，多吃粗粮或蔬果，晚餐可以选择吃蔬果代替主食，也可以减少主食的摄入。总之，如果控制不了自己的食欲，想吃零食的时候可以通过分心来帮助调节自己。这时候可以喝点柠檬水，吃点瓜子、糖果等瓜果分散注意力，必要时可以在医生的指导下去医院减肥。