减脂期间一定要看的快餐食谱。

减脂期可以在平台期后或者大餐后尝试。

一次选择一个食谱。

担心过年或者各种聚餐的时候体重失控？

当体重再次出现上升迹象时，建议在接下来的1 ~ 2天内禁食，一般可以减脂2 ~ 4斤。空腹时，一整天热量都很低。

连续吃东西不要超过3天，以免影响新陈代谢。

关于快餐日的建议:

全天热量控制在600卡以内；

每餐5 ~ 6分饱，少油少盐烹饪；

蛋白质要保持，比如豆制品，？鸡蛋，鱼，牛奶？肉等。

晚上碳水化合物要尽量少。如果实在太饿，可以以多房降糖面条为主食。

斋戒日因为全天摄入的食物较少，所以容易饿。可以用这种多藜麦降糖面条代替部分主食，热量低，水分低，脂肪少，饱腹感强。