喝黑咖啡减肥有什么好处和坏处？

1，找准喝咖啡的时间

喝咖啡可以帮助减肥，但也要找准时机，让咖啡因的效果充分发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高，这是运动减肥的最佳时间，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动瘦身更有效。

所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大大提高。

2.轻度烘焙的咖啡更好。

烘焙温度高的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量相对较低，不利于减肥。反而是口感比较清淡的美式咖啡，更有利于减肥。

3、喝咖啡减肥一定要无糖咖啡。

如今，许多咖啡都是含有大量糖分的速溶包。加糖咖啡可以升高血糖，阻碍脂肪燃烧。而且加糖只会让人越来越胖。

健康功效

与植物凉茶相比。日常生活中，一些凉茶中含有薄荷、山楂、玫瑰果、荷叶等，会促进体内排毒，让游离脂肪排出，从而达到排毒瘦身的效果。茶是人类的健康饮品，只要健康，保持苗条身材就是健康的。

凉茶的这些特殊功效是对一大堆花草的补充，必将使凉茶帮助人们更加健康。黑咖啡是一种非常健康的饮料。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。所以饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。

喝黑咖啡减肥是不健康的。如果真的想用黑咖啡作为减肥辅助，不要过量，还要配合肥胖的原因。比如新陈代谢慢，平时不太出汗，有便秘问题的人，适量的黑咖啡，不仅能改善新陈代谢，因为咖啡因还能兴奋内脏交感神经，改善肠道蠕动，有时还能促进排便。

但已经有溃疡、失眠或心脏问题的人不适合喝黑咖啡。

以上内容参考百度百科-黑咖啡。