每天晚饭只吃苹果能减肥吗？对身体有害吗？

用苹果代替正餐可以减肥，但不是长久之计。如果长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

1、苹果热量低，含有蛋白质、脂肪、多种维生素、磷、钙、铁等矿物质以及果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养成分。是减肥的好果。为了加快减肥速度，很多人选择用苹果代替正餐。如果晚餐只吃苹果，而且能抗饿，吃了苹果后不吃任何其他食物当然也能减肥。然而，这种方法并不长久。

2.晚餐只吃苹果有助于减肥，但长期吃单一食物容易导致营养不良。人体需要多种营养素，只吃苹果会导致其他营养素摄入不足。其次，我晚餐只吃苹果。减肥后，一旦停止这个计划，体重会迅速反弹。而且苹果微酸，长期食用容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

3.苹果减肥法是一种三天只吃苹果的减肥方法。一般一天吃2-3个苹果。苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。减肥期间，苹果中含有的特殊物质能使体内毒素顺利排出体外，使人快速减肥，改善体质。

4.苹果减肥法可以有效减脂，但不适合长期使用，可以间隔进行。每次苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，多样化，保证人体所需的各种营养充分吸收。吃得清淡不要过量，也不要狼吞虎咽。

扩展数据

劣势

1，减肥快，但是容易反弹。

2.长期只吃水果会降低血压，女性月经可能不规律，也可能导致头发分叉，所以不宜长期进行。

3，会营养不良。

4、长期吃苹果没有营养，会晕倒，但是一个月一次，3天一次还是可以的，不会造成太多的营养不良。

5、长期用水果代替主食会引起贫血、胃炎等。

百度百科:苹果减肥法的弊端