瑜伽球怎么减肥？瑜伽球减肥行动
1，臀部细
如果你想用瑜伽球来帮助你瘦臀，你必须先双手握住瑜伽球，然后你坐在上面。注意，你应该坐在瑜伽球上，握紧拳头，双腿分开与肩同宽，背部挺直。当你开始上下弹起瑜伽球时，你应该保持背部直立，尽可能弹高，让你的脚离开地面。开心蹦蹦跳跳五分钟就好。
2、大腿细
当你用瑜伽球瘦大腿的时候，你还需要坐在瑜伽球上，伸直上半身，在打瑜伽球的时候，双脚沿着球体分开到你能承受的最大程度，然后慢慢合上。这样反复收紧刺激大腿肌肉，可以很好的修饰腿型，燃烧大腿肌肉。
3、瘦背
用瑜伽球去除背部多余的赘肉。你要慢慢把肩膀放回瑜伽球上，小腿和大腿成直角站立，然后依靠身体的力量慢慢转动瑜伽球。这时候可以抬起一个肩膀转身，然后慢慢转动瑜伽球换边。需要注意的是，在这个过程中，手并不参与瑜伽球的旋转。
4、瘦腹
我们知道，想要减肥，就需要刺激活动。如果能把一条腿放成90度角，另一条腿向后伸，并把弯曲腿的手放在地上，另一只手高高举起。这时，你的眼睛要看着你高举的手。保持这个动作几秒钟，然后交换手脚。你会发现这个动作非常饱满的活动了你的小腹，可以帮助塑造完美的腰线。
5.瘦弱的手臂
锻炼手臂，首先要双手撑地，与肩同宽。然后将小腿放在弹力球上，与背部成一直线。动作维持后，慢慢向前下推身体，然后手臂向上伸直，回到初始动作就一次完成了。试着重复30次，手臂会越来越细。
6、瑜伽球练习动作
第一，站姿
1，一条腿压在健身球上，双臂弯曲交叉在脑后，全身慢慢向左伸展，重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。
2.双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。
第二，上身在球上。
1，双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。
2.将上半身置于球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，重复侧换。可以收紧臀部和腿部肌肉。
第三，坐在球上
1，双腿并拢，双手向上，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽量抬起。腰腹细，身姿挺拔。
2.两腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。
3.抬起一条腿，保持与地面平行。同时，抬起双臂，保持姿势几秒钟。再慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。它能很好的收紧臀大肌，还能让你的手臂变瘦。
第四，仰卧。
双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿垂直于地面拱起，上身向上抬起，与左腿成一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可以增强全身的柔韧性。