我想一个月减掉十磅。

希望能帮到你，O(∩_∩)O~

早上起床第一件事就是喝一杯淡盐水，300到500 ml促进肠胃蠕动。O(∩_∩)O~(如果觉得很难喝，就换成凉开水或者淡蜂蜜水。蜂蜜不要太多)

尽量不要以米饭为主食。白面粉含糖量高，可以把主食换成五谷杂粮。

土豆中也有大量淀粉，减肥时忌用。O(∩_∩)O~

可以吃菜花，白菜，芹菜，萝卜，胡萝卜。黄瓜、西红柿等。，绿色的都可以。

减肥期间忌油炸食物，以说话为主。。巧克力冰淇淋就更不用说了，O(∩_∩)O~

晚饭尽量不喝大米粥。其实如果可以的话，可以把粥换成凉拌。。。黄瓜之类的蔬菜。。。其实给自己搭配各种凉菜是一种享受。。反正我爱凉拌O(∩_∩)O~

睡前4小时千万不要吃东西。。。如果你饿了，就吃些黄瓜。

饭前半小时一定要喝一杯水，可以降低食欲。

反正多喝水，吃饱了对皮肤有好处。

还有姐姐，上课可以带个苹果。。早上十点左右吃一个，下午三点左右吃一个。。。保证一天都不会觉得饿。。减肥最忌讳的就是饿了再使劲吃。

还有，吃到7、8分饱就行。。。吃饱了再吃。。

好了，就这些。。。身材和自习室重要，减肥是次要的。。走吧。。。哈哈。。。

平时多做抬腿。有助于瘦大腿。。。加油O(∩_∩)O~