瑜伽滚轮运动的要点

1，仰卧，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近臀部，分开双膝。

2.用手转动手腕，放在头的两侧。指尖冲向肩膀，手掌撑地。

3.吸气，手臂和背部用力将身体抬离地面，用头接触地面。

4.继续向上推臀收腹，伸直手臂，放松头颈，整个人拱起。尽你所能。

5.恢复时呼气，屈肘，慢慢将头放在地板上，然后将背部、大腿、小腿依次放在地板上，均匀呼吸，膝盖绕小腿弯曲，调整放松。