哪些运动让女性更可爱？女性如何变胸变腰？
1，运动技能
1，俯卧撑
虽然俯卧撑相当累人，但已经被公认为最有效的丰胸运动。俯卧撑对锻炼胸大肌非常有效。胸大肌增大会使乳房突出，会使乳房丰满，使乳房更有弹性。建议每天睡醒后和睡前分别做两次15-20练习。动作不一定很标准，但一定要有一定的强度才能起到锻炼作用。每天只需5分钟，持续三个月。
2.扩胸运动
做扩胸运动很简单，但是可以起到提升胸线的作用，让胸部更加挺拔坚挺，同时可以防止胸部下垂，加深乳沟，让胸部向内收紧。可以空手，也可以一手拿一瓶水，有节奏地来回做扩胸运动，每天两次，每次50下。丰胸后最好结合胸部按摩。
3.游泳
除了通过手臂在水中划水来充分扩张胸部，还可以利用水的浮力、阻力和水波来按摩胸部，刺激乳房，使胸部变大，而且游泳有利于腹部和腰部肌肉的锻炼。其中自由泳和仰泳的丰胸效果最好。
运动后如何结合胸部按摩是一种有效的丰胸方式，因为按摩丰胸主要是通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时让更多的血液流向胸部，向乳房输送营养，从而达到丰胸的目的。
4.提倡沐浴、水疗和按摩。
洗澡时从下往上交替洗温水或冷水，刺激胸部。洗完之后，趁着身体微热，涂上保湿乳液，按摩胸部。操作时，动作要轻柔，不要太用力。
经过一定时间的健身锻炼，不仅可以增强体质，还可以使胸部变大。也就是说，上面说的丰胸原理就是通过体操和按摩锻炼胸大肌，让胸大肌变粗，为丰胸打下良好的基础，从而达到丰满的目的。
2.女人怎样才能更可爱？
1.从饮食开始让你变美。
平时多吃些含蛋白质、微量元素和维生素的食物，如鱼、蛋、皮、羊肉、芝麻、蜂蜜、核桃等食物，会让你变得美丽，充满“性”。
2.锻炼让你更有魅力。
随着时间的推移，由于胶原蛋白的减少，美丽和体态的线条逐渐移开，同时下垂的乳房也会找上门来。不过要多注意打扮自己，然后经常去健身锻炼，增强自己的活力，让自己光彩照人，美化自己的印象，增强对异性的吸引力。可以不定期跑步，做瑜伽，有氧，打球等等。这将同时改善一个人的健康和性功能。
3.适当调整药物，纠正生活不适。
到了一定年龄，有些女性会出现一些“更年期综合症”，诚然，这对她们的性生活有影响。更年期综合征一方面是生理上卵巢功能的下降，另一方面也是性功能的心理障碍。除了心理疏导，还需要在专科医生的指导下服用一些雌激素等药物来改变更年期的不适！
4.改变性生活方式，让双方重新快乐起来。
如果在“二次蜜月”期间，有些男人不像当初那样主动了怎么办？如何重燃快乐？那还不如换个角色，化被动为主动，给男方一点刺激和惊喜，既提升了男方的性趣又满足了自己！充分的前戏，接吻，拥抱，爱抚，可以让性生活更加精彩，还可以改变双方的姿势，这都需要双方去摸索和体验！