健康小白做过体能测试，他想保持体形。怎么练？

如果不需要器材，最简单的就是坚持跑步(每天30-60分钟，或者用同样消耗的运动——游泳和骑自行车，在跑步后做拉伸)。一开始不要做太大的运动，慢慢的保持增加运动量。当你很快发现自己身体素质好的时候，你的身材就会很好。类型也有。