有什么减肥方法可以瘦全身？
1，瘦身减肥方法
STEP1:平躺在地上，双手均匀摊放在肩膀两侧，双腿伸直并拢，向上抬起，使其与地面成直角。
STEP2:保持上半身不离开地面，慢慢将腿转向左侧，然后换边。
第三步:慢慢抬起双腿，尽量垂直地面，背部离开地面。过程中可以双手托住腰部，保持平衡。
第四步:保持这个动作，然后屈膝，保持一会儿，然后放下，放松。
第五步:坐姿，双腿并拢伸直，双手放在地上，腰挺直。抬起臀部，伸直手臂，收紧脚趾，使双脚平放在地面上。
STEP6:平躺在地上，双腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈拱桥状，双手放在臀部下方。
2.健康瘦身方法
想要快速减肥，首先要从日常习惯入手，否则很难瘦下来。除了每天锻炼身体，还应该给自己健康的饮食习惯。除了正常吃三餐，吃的量和食物的搭配也很重要。平时需要多注意锻炼。
1，少吃不如巧吃。
全麦食物可以减少胰岛素的产生，胰岛素是一种促进脂肪合成的激素。一旦控制了胰岛素的产生，失去腰腹是迟早的事。蛋白质，如果你每天的热量摄入控制在1/4蛋白质，那就意味着你一天摄入1，600卡路里的热量，至少需要吃1，000 g的肉。
2.像风一样行走
不要每次都走得很慢，可以加快步伐，让身体的血液循环得更快，从而加速脂肪的消耗。同时，走路的时候，要学会习惯每天闭着肚子走30分钟，一会儿慢走，一会儿快走。
3.加强腹部肌肉的锻炼
弯腰平躺，上半身由肘部和前臂支撑，然后扣住脚尖，抬起臀部和腿部，使身体从头到脚形成一条直线，保持30-60秒，然后做一些单边练习，一边手脚保持平衡，另一边臀部、腿部和手臂向天花板方向抬起。
4.单腿平衡
最基本的下半身运动，比如蹲或者举，可以锻炼她的小腹、腰、腿。如果再结合一些平衡训练，比如单腿站立，就可以锻炼每一块肌肉。
5.适当的力量训练
力量锻炼可以减少体脂和肌肉，也可以增加肌肉含量和新陈代谢。
6.早点睡觉
健康的睡眠、作息、运动可以很好的缓解压力和腹部脂肪。睡眠对荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
7.多喝绿茶
茶的好处很多，除了护肤抗癌，还有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者比喝咖啡的锻炼者在12周内多减掉8倍的脂肪，因为绿茶中的儿茶酚能有效缓解和加速脂肪代谢。
3.减肥药的有害症状
1:晚上睡不着
我白天不睡觉。在吃减肥药的过程中，我有这样的症状:“我曾经是一个嗜睡的人，但是我刚吃了两天这个减肥药，我发现我每天晚上都很兴奋。我不想睡觉，躺在床上也睡不着。我比以前吃得少了，精神饱满！”
有可能:药里含有安非他命。
你吃的减肥药可能含有安非他明。刚开始吃这种药，效果如上所述，但随着耐药性的出现，会出现情绪不稳定、妄想、幻觉、睡眠障碍等症状。
建议:此类药物有成瘾性，建议不要轻易服用。
而且，安非他命和毒品一样容易上瘾。一旦成瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至会出现焦虑、抑郁、疲劳、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家建议，这种药千万不要轻易服用。
2.经常上厕所。
在吃减肥药的过程中，有这样的症状:“吃了减肥药后，我的胃总是不舒服，胀胀的，很痛。总想上厕所，一天要排便2、3次，大便里还有一层油。”
可能性:减肥药含有罗氏鲜。
你吃的减肥药可能含有Xenical，这是一种胃肠道脂肪分解酶的抑制剂，可以减少小肠对脂肪的吸收约30%。喜欢高脂肪食物的人用的更好。
建议:每天最多服用三次，配合维生素服用。
这种药副作用比较小，但用量要控制。推荐剂量为晚餐期间或最迟晚餐后一小时内服用120 mg胶囊。不吃就不用拿了。一天最多吃三次。
罗氏很少是国家批准的减肥药，可以长期使用，但最好不要使用超过两年。而且吃这种药的时候会阻碍身体吸收脂溶性维生素。建议每天补充一片复合维生素，可在服药后两小时或睡前服用。此外，这种药物作为减肥药是否绝对安全正在评估中。因此不建议18以下儿童、孕妇、哺乳期妇女使用。
3.头昏眼花
头晕在吃减肥药的过程中，出现这种症状:“最近吃了减肥药，食欲变得很差，吃不下东西，体重也下降了，但是感觉头晕、头痛、嗜睡，甚至有些心悸。怎么了？”
有可能:药物中含有“芬芬”
你吃的减肥药可能含有芬芬。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一是芬氟拉明(Flaaming)。
建议:国际禁药，不能服用。
1997年9月，美国美国食品药品监督管理局正式禁止使用芬芬减肥。这是因为一年多来含芬芬的减肥药销量一直很高，但同时也带来了很高的副作用，长期服用甚至会引起心脏瓣膜损伤、肺动脉高压等问题。
粉粉在中国的知名度远不如它的主要成分——粉Flaaming。虽然Fen Flaaming已经被确立为处方药，甚至被国家禁止用于减肥，但是如果你留意一下你身边的小药店，你就可以买到这种白色的小药丸——Fen Flaaming，一种精神治疗药物，作为最经济的减肥药出售，不需要任何处方，几乎不要钱。