为什么女人过了40就这么难减肥了？

减肥的核心是消耗大于摄入，减肥的基础是均衡饮食。增加肌肉比例，降低脂肪比例，每天维持最低的基础代谢，调整饮食结构，促进燃脂运动，从而达到健康减肥的效果。追求完美，几乎是一种病态的冲动。自从发现自己变胖后，我尝试了很多拯救自己的方法。但是就像我们提问的朋友一样，减肥之路越来越艰难。女性的基础代谢热量约为1，200-1，400大卡。25岁以后，基础代谢每十年下降5%左右。如果有节食、不吃早餐、不吃午餐等不良习惯，基础代谢下降更快。可以做一些简单的，容易坚持的练习。走得快就好，一般人都能坚持下来。每天可以走三四十分钟，可以消耗热量，减少脂肪。另外，慢跑、跳舞、骑自行车等等都可以，只要每天坚持。

少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，饭后运动，快走，走一个小时，可以释放一些脂肪能量。把饭后锻炼作为一种习惯，坚持下去，一定会有效果。加油，天生爱美女！调整饮食结构，每天200克左右的瘦肉，蛋白质可以帮助脂肪燃烧。300克蔬果，少吃主食，最好每餐半碗。慢慢养成这个饮食习惯，你就会慢慢瘦下来。

同样的，随着年龄的增长，身体机能的下降，肌肉的流失等一系列原因，我们的运动能力也会下降，从而导致我们对运动的厌恶，或者说运动后会很累，更有甚者会让我们厌恶运动！我们减肥就更难了！这是因为在摄入热量的情况下，消耗的热量越来越少，导致热量差越来越小(热量差=消耗的热量-消耗的热量)，甚至变成负数，所以减肥越来越难！