吃什么可以弥补腿脚不好？
健康的成年人一般不缺钾，老年人就不一样了。首先，老年人牙齿不好，肠道消化吸收功能降低，导致钾摄入不足；其次，老年人高血压、糖尿病患病率高，治疗过程中使用的一些药物会增加钾的排泄和消耗，使其更容易出现低钾问题。由于夏季排汗量大，缺钾更为频繁，但也有资料指出气温骤降时缺钾也高。
那么，老年人应该如何补钾呢？专家认为，如果缺钾不是很严重，从食物中摄取就足够了。土豆、香蕉、大白菜、油菜是老年人补钾的首选食物，因为这些食物含钾量最高。除了新鲜的蔬果，蛋黄、肝脏、瘦肉、海鲜也要均衡食用。
此外，我们应该在日常生活中进行一些调整。如果出汗多，可以喝一些功能性饮料。如果症状严重，应在医生指导下到医院补钾或输液。
人老了，腿脚不利索。有什么方法可以缓解？具体操作如下:
足部按摩促进回流
四肢着地爬行50米。爬行时，身体变为水平，减少了下肢血管上的重力，使血管放松，降低了心脏排出血液的外周阻力，有利于缓解高血压，这一点已被大量实践证实。
用四肢爬行来降低血压
逆行有利于静脉血从远端向近心方向回流，可以更有效地发挥足部“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，后退时改变了脑神经支配运动的公式，加强了大脑的功能活动，可防止因废用而导致脑萎缩，一次后退一百步为宜。
反向行走有益循环
侧卧行走可以加强前庭的平衡功能，预防共济失调。先向右移动50步，再向左移动50步。
侧身行走练习平衡。
也就是脚尖向上翘，用脚后跟走路。这是练小腿前侧的伸肌，走百步，可以疏通足三阳经。
用脚后跟走路来练习拉伸肌肉。
踮脚走路就是脚尖完全抬起走路，走一百步，不仅可以锻炼屈肌，而且从经络的角度来说，还有助于疏通足三阴经。
踮脚走路练习屈肌。
在地板上放一根长40厘米、直径10 ~ 20厘米的圆木或石碾，坐在床边双脚在碾上来回滚动100次，可达到舒筋活血的目的。
座椅踏板滚轮运动
仰卧床上，下肢水平拉伸，双脚交替做屈趾和伸趾动作30次，五趾分开并合30次，然后踝关节屈曲、屈曲、屈曲30次，这是整个练习的准备动作。
仰卧锻炼脚趾和脚踝。
“人老了就老了”已经成为人们的常识。所以，老年人健身抗衰老也要从腿脚锻炼开始。
以上是边肖“人老珠黄，有什么办法可以缓解”的例子身体调节很重要。当我们发现身体退化或笨拙时，一定要引起重视。早期锻炼养成正确的生活习惯，也能提高身体素质，尽快恢复身体本能。养老院希望每个老人都有健康的身体。