如何做有利于胎教的体操
适时开展胎教体操，有利于增强母子体质，也是早期间接胎教的手段之一。怀孕第一个月主要有三种运动方式:
1，做孕妇体操
孕妇体操不仅能缓解疲劳，增强肌肉力量，还能使胎儿身心健康发育。体操项目多种多样，孕妇可以根据自身的环境条件和身体状况选择体操项目进行锻炼。
2.孕妇气功
孕妇因为生理机能的变化，容易烦躁，不能好好休息。对孕妇做简单有效的气功，可以达到身心放松，静下心来，改善心情，起到胎教的作用。孕妇练气功一定要在正规气功大师的指导下进行。
3.散步
散步是孕早期最适合的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，改善神经系统、心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强为正常顺利的分娩打下了良好的基础。因此，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法，孕妇应坚持每天散步。
运动胎教法:
1，孕妇瑜伽
孕妇瑜伽增加了肌肉的灵活性，保证了身体各部位活动时血液的顺畅循环，尤其能平静心情；同时也能促进分娩更加顺利安全；孕期做过孕妇瑜伽的女性，产后恢复更快，能尽快重塑身材。但需要注意的是，孕妇练习瑜伽的时间和难度要根据孕妇的实际情况来定，一切以保证腹中胎儿的安全和健康为原则。
2、产妇操
产妇运动就是通过身体各个部位的活动来锻炼肌肉和关节，比如可以锻炼腹肌的吹蜡运动，还有专门的腿部运动。产妇运动可以有效提高体力，可以保证自然分娩时有足够的力量。
3.孕妇游泳
孕妇游泳可以更好地调节神经系统的功能，加速血液循环，缓解不良情绪，为生产做必要的准备。同时还能改善怀孕引起的各种疼痛和身体浮肿。但要注意尽量选择卫生清洁条件好的游泳池，下水前充分做好游泳前的热身活动。
4.去户外散步
户外散步是一种相对简单、自由、方便的胎教方式。走路有利于加速身体的代谢功能。行走后感到轻微疲劳，可以使孕妇更好地入睡，同时也增加了进食量，缓解了紧张和烦躁情绪。但需要注意的是，要避免长时间处于污染的空气中，可以选择安静的公园，或者在清新的早晨去散步。
适当和及时的胎教练习:
很多孕妈妈都有这样的担心:运动或者某些活动会伤害子宫内的胎儿。其实这种观念是错误的。适当及时的胎教不仅不会伤害胎儿，还能让孕妇在整个孕期保持健康。
1，促进胃肠蠕动
适当的运动可以加速孕妇的肠胃活动，可以为孕妇顺利排便提供条件，从而减少甚至避免便秘。
2、增加肌肉张力
适当的运动可以增加孕妇身体各个部位的肌肉力量，如腰腹部，可以调节盆腔充血，从而为生产做好准备，安全顺利地分娩胎儿。
3.促进血液循环
孕妇瑜伽等运动胎教方式，可以让她们活动四肢，让血液循环更顺畅，让孕妈妈和胎儿进行血液交换。
4.增加孕妈妈的食欲
运动消耗一定的体力和能量，所以准妈妈运动时，食欲会增加，必然会使孕妇摄入更多的营养物质，从而满足母亲和胎儿日益增长的营养需求。