早餐吃一个鸡蛋，午餐吃一个水果，中午后不吃东西，晚上跑步减肥可行吗？

减肥我还是有些经验的。我已经从120斤减到90斤，目前没有反弹。减肥，用我们老百姓的话来说，就是闭上嘴，迈开腿。如果早上吃一个鸡蛋，中午吃一个水果，晚上跑步，肯定会瘦，而且瘦的很快，但是能坚持多久呢？时间长了，身体会垮掉，需要吃药维持，减肥的时候还会有反弹。减肥是一个循序渐进的过程，科学合理最重要。

减肥首先要明确自己是想减肥还是被别人逼着减肥。如果我们意识到减肥的重要性，我们应该从养成良好的生活习惯开始。

第一，保证早睡早起，充足的睡眠，合理的作息是你减肥的基础，不要让自己因为减肥而感到疲惫。

第二，戒掉零食，减少食量，但一定要保证营养。现在各种零食含糖量都比食物高。如果戒不掉，最好找一些替代品。早上一个鸡蛋不够。可以加牛奶，包子，红薯，玉米。

第三，循序渐进的开始运动。刚开始不要做太多运动。过多的运动会伤害你的身体。如果你感受到了运动的乐趣，你就很难坚持下去。你不需要在晚上跑步。利用你碎片化的时间。可以早上出门20分钟，走路，中午吃饭，走20分钟，晚上再走20分钟。所以慢慢开始，慢慢习惯。

减肥是一项长期工程。我不认为节食和运动是最好的。最好的是养成习惯。养成一个好习惯后，你可以保持减肥的可持续性，避免减肥后反弹。减肥不是难为自己，而是养成良好的习惯，让自己充满正能量。