有什么超级好的减肥方法？简单实用有效。
你相信吗？只需要十分钟就能变瘦。如果你不相信我，那么试试下面的拉伸运动。
靠墙站立，右脚放在左脚前，右脚脚跟放在左脚脚尖前30 ~ 45 cm处。把你的手和手掌平放在墙上。右膝弯曲，左脚几乎伸直。慢慢向前推动臀部，直到小腿或左腿感觉绷紧。保持这个姿势15 ~ 30秒。之后，左脚微曲至膝盖，但左脚不能离开地面，收紧左脚肌腱。用另一只脚重复这个动作。
脚掌并拢坐在地上。为了稳定这个姿势，用双手握住你的脚，然后将你的脚后跟拉向腹股沟。将臀部或肘部压在每个膝盖的内侧，身体前倾，让膝盖压向地面。腹股沟和下背部应该感觉紧绷。保持这个姿势15 ~ 30秒。
左脚放在大约齐腰高的平台或栏杆上，左脚跟放在平台上，臀部向前弯曲，上身向抬起那条腿的方向倾斜。保持这个姿势15 ~ 30秒。右腿重复这个动作。紧张的感觉应该是抬高的腿和后腰的肌腱。
面向墙壁站立，右手撑墙，支撑住自己。右腿抬高到臀部，然后右手托住脚背或脚踝。轻轻拉起右脚，靠在臀部，让大腿有绷紧的感觉。保持这个姿势10 ~ 20秒。然后用另一只脚重复这个动作。
面向门框，双手放在门的两侧，过肩高度后，通过门往前走，直到胸肌微微收紧。保持这个姿势20秒。
面向门框或立柱的一侧，双手放在门框或立柱上，大约与肩同高，微微拱起背部，耸肩，使上背部的肌肉有被拉开的感觉。保持这个姿势20秒。
双脚打开与肩同宽站立。将右臂伸过头顶，向左弯曲。保持这个姿势20秒。然后伸出左手向右弯曲，重复这个动作。
右脚向左侧跪下后，将左脚平放在地面上，脚趾向前移动，使左脚跟略位于左膝前方。臀部向前下推，不改变右膝或左膝的姿势。右臀部的上部，老鼠的腹股沟或脚踝旁边的肌腱应该感觉绷紧。保持这个姿势15 ~ 30秒。用另一条腿重复这个动作。
头朝下躺着。右手抓住右脚，轻轻拉回到臀部。右股四头肌(右大腿上方)应该感觉紧绷。保持这个姿势15 ~ 30秒。左腿重复这个动作。
坐在地上，双腿向前伸直，膝盖伸直，双脚分开约90 cm。臀部向前弯曲，上身向左腿弯曲，双手托住左脚踝。保持这个姿势15 ~ 30秒。右腿重复这个动作。椎旁肌腱和下背部应该感觉绷紧。
坐在地上，双腿前伸直，双脚分开约90 cm。双手托住左脚踝和膝盖，左脚向胸前抬起。臀部(大腿外侧和臀部)应该感觉绷紧。保持这个姿势15 ~ 30秒。用另一条腿重复这个动作。