吃什么可以保养皮肤

樱桃是含铁量较高的水果，特别适合女性食用，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天比较干燥，嘴里很容易有味道。挤出樱桃汁，用水稀释，可以帮你消除这个烦恼。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

3.番茄

西红柿中含有的有机酸和纤维素可以促进消化，防止便秘。西红柿也是含有较多维生素C和烟酸的食物。每天吃一个西红柿，不仅能抗衰老，还能让你的脸红润有光泽。

4.柠檬

柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道好，而且营养价值很高。另外，经常吃柠檬，不仅可以减肥，还可以补水美白。与其他水果不同的是，柠檬不仅有补水美白的功效，而且切成片涂在脸上后也有这种功效。

5.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以又被称为“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素A，会造成皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。

扩展数据:

保养皮肤的方法:

1，适当运动

平时也要注意适当的运动，注意有氧和无氧运动的结合。运动不仅可以强身健体，还可以改善人的活力、食欲、生物钟、心情、皮肤。经常锻炼不仅能改善抑郁还能祛痘。

2.正确洗脸

相信生活中很多朋友洗脸的时候都没有选对洗面奶。了解洗面奶是否适合他们是非常重要的。而且洗脸的方法也很重要。错误的洗脸方法不仅会伤害皮肤，还会浪费时间和护肤品，而且对护肤没有任何作用。所以洗脸的方法一定要正确，一定要选择适合自己的洗面奶。

参考资料:

人民网-如何保养你的皮肤这些水果可能是你的护肤神器。