KITTY的轻量级减肥运动介绍

中国健美操协会群众委员会副主任

中国健美协会全民健身指导

表演:Kitty的健美操健美操表演队

“Kitty减肥轻量运动”是由专业教练针对亚洲人的体质和体型特点特别设计的。它融合了有氧运动元素、有节奏的健美操元素和时尚的街舞元素，达到有效的健身减肥塑形效果。

健美操可分为竞技健美操和健身健美操。竞技健美操是按照竞技健美操规则的要求进行编制、训练和比赛的。健美操是普及性的，没有统一的要求。

(一)竞技健美操

目前竞技健美操大致可以分为三个比赛:(1)全国健美操比赛；(2)全国工人健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地大小、练习人数、具体动作、动作节奏等方面都有严格统一的标准，必须按规则进行，不能擅自更改。

健美操

健美操的目的是增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用。根据练习对象的需要组成，动作简单，节奏缓慢，时间不一，可安排5分钟到1小时。比如美国著名健美操明星简·方达编的初级健美操，一套27分钟。在日本，一般的健身操持续时间在1小时左右。目前，健美操在我国广泛开展，各套健美操动作的练习时间、场地、数量、内容、动作名称、节奏等都没有统一的标准，可以根据练习者的需要来安排。

除了以上分类，健美操还可以根据一定的特点分为以下几类:

(1)根据锻炼的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)按运动形式可分为徒手健身操、轻器械健身操和专用健美器械健身操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据不同年龄段练习者的特点，可分为婴幼儿健身操、儿童健身操、少年健身操、青少年健身操、中年健身操、老年健身操；

(5)根据人体的解剖特征，可分为颈部健身操、肩部健身操、手臂健身操、胸部健身操、腰腹健身操、臀部健身操、腿部健身操和足部健身操。

(6)根据动作的内容特点，可分为形体健身操、体态健身操、跑步健身操和垫子健身操。