瘦肚皮操。

夏天来了，女生都爱穿漂亮的衣服，但是肚子上的游泳圈真的是一大眼中钉。不管穿泳衣还是露脐装都不好看。所以今天我们就给大家讲解瘦腹操，教大家如何不节食也能拥有平坦的小腹，穿上漂亮的衣服。

瘦肚子的三招。

第一项行动:

先坐在地上，背部挺直，双脚慢慢弯曲，双脚紧贴地面，我们的手放在大腿后侧，然后慢慢吸气，脚尖微微抬起，背部一直保持直立，然后整个人的重心微微后移。这个动作的好处是可以锁住我们腹部的肌肉，从而达到瘦肚子的目的。

第二个动作:

第一个动作完成后，我们会一边吐气一边打开左膝，直到脚尖伸直，感觉到大腿肌肉紧张，然后停留4分钟左右，再重复右侧动作。一组动作做5次左右。这个动作可以集中注意力在肚子上，增加瘦肚子的功效。

第三个动作:

前两个动作结束后，保持站立，然后双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，慢慢吸气，然后慢慢向右旋转上半身，慢慢收回器械，再重新强调另一侧的动作。一组动作做十次左右。这个动作有利于放松我们的腹部肌肉，避免受伤，减少肚子上的脂肪。

以上三个动作都是简单的瘦腹运动，可以在家里练习，也可以在工作之余练习。你必须坚持练习才能看到效果。