什么样的食物瘦腰最快？4种食物让你的腰变细。

现在的女性经常轮班工作，腰部的肉越来越松，越来越“肿”。要靠吃，见效不够快；想锻炼身体，又没有时间和精力。我们做什么呢

凉拌三皮材料:西瓜皮200g，黄瓜皮200g，冬瓜皮200g，盐和味精少许。

做法:刮去西瓜皮的蜡质皮，刮去冬瓜皮的绒毛皮，与黄瓜皮一起放入沸水锅中焯一下，冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。

功效:清热利湿，减肥纤腰。

牛奶燕麦粥材料:燕麦片50克，牛奶适量。

做法:将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，搅拌至水沸腾，再煮3分钟。当燕麦片熟软后，关火，加入适量牛奶。每天早餐不加奶吃。

功效:降血脂，减肥，纤腰。

红小豆粥材料:红小豆30g，粳米50g。

做法:将红小豆和粳米洗净，放入砂锅中，加水适量，煮至大米烂成粥。一天两次，早晚餐，至少1周。

功效:利尿消肿，健脾减肥。

素炒韭菜材料:韭菜500克，大蒜2瓣，植物油，盐，鸡精。

做法:韭菜挑选洗净，冷水浸泡30分钟(因为韭菜喷农药多)，切成小块，沥干水分，大蒜切成粉；炒锅烧热，加入适量植物油，放入蒜末炒香，再放入韭菜翻炒至韭菜深绿色变软，加盐和鸡精调味，翻炒至均匀。

功效:促进排便，减脂。