产后吃什么容易恢复，产后炖鸡汤的做法
产后吃什么，身体容易恢复。
很多妈妈不禁疑惑，既然产后饮食这么重要，有没有规律可循？怎么吃最健康，恢复最好？让我们来看看产后饮食的十大原则吧！
1.均衡饮食:这是最基本也是最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
2、多喝开水:多喝水，是加强排毒必须做的功课。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
3.增加生菜和水果的摄入量:生菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C和维生素p。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
4、多吃粗粮，如糙米、全麦食物:吃白米饭只能吸收热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
5、口味尽量清淡:虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
6.食物至少咀嚼10-20次再吞咽:聪明的瘦身方法应该尽量拉长进餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
7.只吃八分饱:如果热量摄入受到过度限制，人往往会饿到一半，但如果选择营养丰富的食物吃八分饱，就不会感到饿，每天自然会减少至少500卡路里的热量。
8.饭后立即漱口:饭后立即刷牙可以减少患口腔疾病的机会，还可以使口气清新，不容易吃东西。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
9.远离零食:零食热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10，不吃不喝:感觉饿的时候，选择性吃点水果缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。
产后炖鸡汤的做法
因为老母鸡营养丰富，是补虚佳品，所以我国一直有产后给产妇炖老母鸡的习惯，以达到滋补产妇身体的目的。但在生活中发现，很多产妇立即补充老母鸡，配合其他营养食物，仍然存在奶水不足或泌乳量少的现象，无法满足宝宝的需求。其实不产奶或者不产奶的原因之一就是产后马上吃老母鸡。
老母鸡营养丰富，为什么吃了又回奶？这是因为女性分娩后，血液中的雌激素和孕激素水平大大降低，这时催乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。雌鸡含有一定量的雌激素。因此，产后立即吃老母鸡，会使母体血液中雌激素的含量增加，抑制催乳素的功效，从而无法发挥作用，导致乳汁不足，甚至回奶。雄激素有抵抗雌激素的作用。鸡肉含有少量雄激素。如果产妇马上吃一只蒸公鸡，会增加奶水。所以最好用鸽子代替老母鸡。
产后鸽汤能有效地滋补和治疗虚弱、血虚闭经、头晕、精神疲劳、记忆力下降等症状，尤其能加速产后伤口愈合和恢复体力，并具有益气、解毒、祛风的作用。所以产妇鸽子汤是最适合产妇营养补充的汤。下面小编为各位妈妈朋友介绍一下产妇鸽子汤的做法。
产妇鸽子汤
材料:
鸽肉、红枣、枸杞、生姜、植物油、料酒、盐。
练习:
1.被杀的血闷(用水闷死)的鸽子就可以炖了。
2.炖乳鸽汤的辅料，红枣若干，枸杞适量，姜片适量。
3.鸽子肉闷死后，切成块烧掉。
4.鸽子窒息后，需要半个多小时才能进行剖腹手术，否则窒息不起作用。据说鸽子血对术后病人和鉴别特别有好处，这样处理很合适。鸽子肉块是开水(飞水)后捞出来的。
5.用适量的清油将准备好的姜片用小火烧一下，可以去腥。
6.鸽子汤刚刚煮好。
7.先将姜片烧入味，再将鸽子肉片烧开水后倒入翻炒。两分钟后，倒入适量料酒，再去腥味；然后加入准备好的红枣和枸杞，加入冷水(自来水)烧开。这时候可以把带汤的铁锅里的鸽子肉倒入准备好的瓷锅里，小火炖一个小时，然后加入适量的盐，炖半个小时左右。
8、鸽子汤现成，特别适合孕妇和术后患者。