怎么洗澡才能有效减肥？为什么洗澡可以减肥？
1，洗澡减肥的小妙招
在洗澡的过程中，温水会使全身的血管扩张，从而促进血液循环，全身都会暖和起来。此时血液会充分流经各个内脏和肌肉，也会促进体内排毒。同时，在洗澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说，利用水压刺激血管和角膜缘系统，增强血液循环，使新陈代谢更加旺盛。通过温水洗澡的这些作用，腿部僵硬的肌肉得到放松，腿部变得柔软。如果加上按摩，腿部脂肪可以快速减下来。
1.洗澡前做个淋浴按摩。
不要一下子冲进浴缸，洗澡前先进行淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿一块海绵或者丝瓜，从手和脚的尖端以圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，特别是脂肪堆积的区域，多按摩几次，因为脂肪堆积越多，代谢功能就越差，按摩除了清洁效果好还能促进血液循环。
2.控制最佳水温
如果想通过洗澡减肥，水温是一个关键。大家一定要找到最合适的水温，重复几次，频率为每次浸泡5分钟，起床休息3分钟左右。一般来说，高温浴(42℃以上)能迅速激活交感神经，使人立即感到神清气爽，代谢能力会在短时间内得到提高，但这样的高温对皮肤的刺激更大；温水浴(39℃-42℃)可适度提高体温，增强血液循环；微温浴(37℃-39℃)比正常体温略高，人容易适应，但减肥效果也平平。
3.一边泡一边揉脂肪部位。
为了让瘦身效果更好。可以边泡边拍揉脂肪部分，像揉面团一样用力揉，直到脂肪部分的皮肤变红。皮肤发红意味着你的血管畅通。这个阶段不要忘了补充大量水分，保持肌肤水润水嫩！
4.在水中加入精油、粗盐或原料。
如果在洗澡水中加入一些减肥催化剂，可以事半功倍。大部分减肥催化剂可以分为三种:一是精油，如迷迭香柠檬、葡萄柚、薄荷等单一或复合精油都是不错的选择；二是粗盐，不用专业浴盐也可以；第三类是原料，比如干红辣椒，生姜，也是很秘方的。其发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，但皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。
沐浴后用冷水按摩
洗澡后可以用18-20℃的冷水做一次全身按摩。如果受不了冷，至少要做20-30秒。冷水按摩是这次瘦身浴的收尾工作，不仅关系到你的瘦身事业，最重要的是可以消除疲劳，让皮肤紧致有弹性！
6.擦干水，进行全身按摩
最后可以擦干身体，用大毛巾包好，然后用瘦身紧肤的效果快速按摩全身，然后就可以躺下休息了。
2、瘦腰的日常习惯
1，多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子胀得像个气球。
2.不要经常吃薯条。盐会保水，尤其是生理期前。压力和罐头也是含量高的食物。
让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你咽下过多的空气，所以你的肚子会胀大鼓胀。
4.如果觉得排便不畅，就多喝咖啡。一两杯咖啡有助于通便。
5、内衣塑身衣。束腹内衣、高腰束腹或腹带会让人看起来瘦一英寸甚至更多。内衣有很好的束腹效果，然而，多余的脂肪会在紧身内衣中凸显出来，所以要避免穿紧身内衣。
6.现在就选最适合自己的衣服吧。无论大小，没有人会看你衣服的标签，但如果你的衣服太紧，你可能会暴露你的肚子。所以，展示你身体最好的部分，吸引别人的注意力，把你的注意力从你肥胖的腹部转移开。胳膊好看吗？然后穿无袖连衣裙。腿部对称？然后穿迷你裙。有迷人的肩膀？然后穿薄吊带或者没有吊带的上衣。
7.穿上你的颜色。不管是什么颜色，让它照在你身上。统一颜色(同色)的服装搭配，如大衣、短裙或长裤、鞋子，会表现出身材被拉长的效果。
8.选择不会突出腹部的面料。表面粗糙的丝绸、人造丝、针织服装和毛衣通常效果很好，使腹部看起来很平。
9.别忘了穿上高跟鞋。在聚会上穿高跟鞋会有很好的效果！让你时刻记得提醒自己收腹，让自己看起来很高。
10.抬肩时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。