怎么减肥最健康？

每天散步30分钟是很好的有氧运动。早上起不来的忙碌女性也不必强迫自己起床运动，因为早上身体新陈代谢的水平比较低，不是消耗脂肪的最佳时间。下班后，他们可以放慢心情，在傍晚或晚上散步半小时，既不会耽误工作，又能放松身心。此外，忙碌的女性吃完饭后应立即站起来，尽量多站一会儿，也能达到消耗脂肪的目的。

快速瘦腿运动

午饭后回到工作岗位之前，可以坐在椅子上做一些拉伸运动来瘦腿，塑造腿部线条。这个练习也可以边工作边做。坐直，抬起脚踝，脚尖点地20秒；然后双脚呈直线抬起约20秒，重复20次。然后，双脚着地，脚趾朝上，保持20秒钟。最后单脚弯曲凌空20秒左右，左右脚旋转。