如何运动减肥才能保证胸部不缩水？

每个女生都梦想拥有好身材，想成为水蛇腰、桃臀、长腿、小蛮腰的妖精。所以，女生都在竭尽全力减肥。减肥药、减肥产品、跑步成了每天的必修课。但是经过一天的锻炼，她们好像瘦了一点，乳房也缩小了，给很多女生带来了不必要的困扰。边肖有一个妙招，可以在减肥的同时防止胸部缩水。跟随边肖练习以下三种瑜伽，你将成为下一个超级明星。

1，鱼的风格

这个体式有助于放松髋关节，活动关节，减少多余脂肪，塑造形体，收紧胸部线条，消除辅助乳房，达到丰胸的效果。

A.平躺在地上，手掌触地，手臂自然放在身体两侧，保持全身放松。

B.手掌向地面推，重心放在手臂上，慢慢向上伸展胸椎，直到背部离开地面，头尽量后仰，头顶百会穴触地。

C.臀部下沉，肩膀打开，膝盖弯曲，脚尖点地，右腿放在左腿上，右小腿紧贴左小腿，保持呼吸均匀。

d臀部紧贴地面，背部微弯，保持这个动作60S。

e慢慢回到卧姿，调整呼吸，重复上述动作3次。

2.后弯型

这个体式可以拉伸腹部，改善消化系统，防止便秘，达到瘦身的效果，同时锻炼脊柱的柔韧性。

A.山式站姿，挺胸收腹，双手自然放在胸前，掌心向内，调整呼吸。

B.腰部受力，双腿并拢伸直，身体慢慢向后弯曲到极限，双手放在大腿后侧。

C.拉伸脊柱，头尽量后仰，保持均匀呼吸60S。

D.慢慢挺直身体，呼气，重复上述动作3次。

3.鹤禅风格

这个体式不仅可以锻炼手臂、腿部和腹部的肌肉群，减少多余的脂肪，达到塑身的作用，还可以加强胸部的力量，使胸部自然坚挺。

A.坐在地上，屈膝，用脚掌触地，大腿尽量靠近腹部，调整呼吸。

b挺直脊柱，收紧腹部，手掌向前放在身体前方。

C.上半身慢慢前倾，直到手掌接触地面，膝盖抵住手臂，下半身随着手臂的力量慢慢抬离地面，在空中保持坐姿，保持身体平衡，坚持这个动作10-20S。

d慢慢回到初始阶段，呼气，重复上述动作3次。

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