瘦子能练出腹肌吗？

1，第一个仰卧卷腹，平躺在地上双手放在耳朵上，轻轻放在耳朵上，双肘微开45度，双膝并拢，然后慢慢抬起上半身。注意肩膀不要着地，每组15次。

2.第二次仰面抬腿，手掌朝下，接触地面。保持上半身贴地，慢慢并拢双腿，慢慢抬起，勾起脚尖再慢慢放下。当你放下它们时，小心不要碰到地面。

3.第三板支撑，手肘与地面成90度，脚尖指向脚尖，双腿并拢。不要崩溃，保持图中姿势。

4、第四种仰卧屈膝并腿，掌心向下贴地，双腿并拢伸直，大腿慢慢抬起，小腿与地面平行，膝盖内收，伸直时不要贴地。