瑜伽减肥动作有哪些？

瑜伽减肥的动作有哪些？如果你没有做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。运动可以提高身体的抵抗力，坚持运动可能会长高。锻炼有助于增强我们的体质。瑜伽减肥的动作有哪些？跟我们一起去看看吧。

瑜伽减肥动作有哪些1？第一，鹰的风格。

坐在椅子上或任何可以坐的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂在胸前交叉成90度，右臂在左臂上方。双臂紧紧锁在一起，双手并拢指尖向上，用力抬起，然后交换双臂，重复。

功效:

这个动作可以有效预防腕管综合征，因为它可以增强肩部、背部肌肉和三头肌。上面我们做的是臂鹰，也可以做腿鹰，就是双腿交叉，向上抬。

二、独脚莲花坐

放松身体，然后挺胸收腹，闭上眼睛，抬起一条腿，脚后跟放在另一条腿的膝盖上，然后用手肘托住身体，让手掌朝上。

第三，山地风格

坐直，收腹挺胸，双腿并拢，十指交叉，尽量向上伸展双臂，感觉被拉伸了。慢慢转动手掌，伸展手臂，手掌转向天花板。坚持拉伸，感觉自己长高了。坚持一会儿，然后放松。

瑜伽减肥动作有哪些？

功效:

这个动作可以放松肩部和颈部，拉伸身体两侧。

第四，扭转型

坐直，抬起脚跟，慢慢向右扭动上半身，右手尽量抓住椅背，右手放在右侧。然后换到另一边。

功效:

这个动作可以很好的拉伸脊柱，锻炼你的腹斜肌。

五，弓步

站在椅子前面，右腿放在椅子上，膝盖弯曲，尽量向前压，用手摸椅背。然后换到另一边。

功效:

这个动作可以加强臀部和腰部肌肉，拉伸腿筋。

瑜伽减肥动作有哪些？2.树样式

1，自然站立，双手向下放在身体两侧，肩膀放松。

2.弯曲并抬起右脚膝盖。用手将右脚掌放在左大腿或膝盖的一半上。双手伸向天空，合拢在一起，保持呼吸。

3.保持双腿活动，双手放在胸前，同时呼气。

第二，英雄风格

1，两腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。双手垂在身体两侧。

2.双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。

3、呼气，左膝弯曲成90度角，大腿与地面平行。

第三，三角型

1，双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手垂向侧面。

2.双臂举至肩部，吸气，左右晃动上半身。

3.呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

第四，船型

1.坐在垫子上，挺直腰，双腿并拢，屈膝，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。

2.双手微蹬地面，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰。

3.双手离开地面，伸直手臂，与小腿平行，掌心向下。