生理期如何快速减肥？

生理期第一天主要是调整主食，生理期过后体重会慢慢恢复到之前的状态。

从减肥最快的那一天开始，把一日三餐调整为一日两餐。只需要简单的调整主食，就可以减掉1斤左右。如果你觉得第一天的效果不是很理想，可以在第二天、第三天继续使用。

我月经的第二天:饭前练体操

减肥最好的方法是饮食和运动相结合。主食调整后，吃早餐前要量体重，看看有没有减肥效果，马上开始健身操10分钟。简单活动后，可以吃早餐，从当天开始恢复正常饮食。

经期第3、4天:控制食量。

体重有波动，有时不会有变化，所以不用担心。为了避免体重突然增加，需要控制食量，保持这个阶段的正常食量，只要不超标就行，不要过度限制饮食。

月经第五天:恢复正常饮食

体操阶段结束后，我会恢复和往常一样的饮食。这个时候体重就会下降，慢慢回到最瘦的那一天。如果发现体重没有变化，甚至有增长的迹象，可能是暴饮暴食造成的。

我的经期第6、7天:继续调主食。

生理期结束，至少可以瘦1斤。只有坚持控制主食，才能重拾苗条的体重。最终可以再次成功挑战1 kg。