经期减肥的方法和注意事项

月经对于女性来说是一个特殊的时期，很多人选择在这个时期减肥或者暴饮暴食。感觉在这个特殊时期减肥或者吃很多，不仅不会胖，减肥效果还会翻倍。那么，如何在经期减肥呢？有什么食谱？让我们互相了解一下。

经期饮食

1，每天早上空腹称体重，记录下来，记录下一日三餐的主要饮食，这样在体重反弹或者减肥效果好的时候可以检查一下，更有利于总结和控制饮食。我觉得这个挺重要的。

2.MC期间千万不要节食，不健康。

3.MC后第二天早上起床后，空腹做拉伸运动约一刻钟。这一天没必要控制饮食。但不要过量食用高热量和油炸食品。

4、多喝水，血液循环会明显加快，也有助于体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体会利用大量的热量将水排出体外。

经期饮食

1.虽然身体虚弱，但也不能暴饮暴食。可以多吃含铁的食物和植物蛋白，可以提高铁的吸收。

2.酒类及辛辣、辛辣食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、姜、肉桂及烧烤油炸食品等，应禁止食用。

3、忌吃寒凉食物，如各种冷饮、凉菜、生水果等。，以免血液循环不畅导致下肢浮肿。

4、少吃酸味食物，如各种酸菜、李子、李子、柠檬等。

5.身体和脸上会有轻微的水肿，不要吃咸的食物。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。

从上面我们可以知道，如果你想减肥，它真的存在于你生活的每时每刻，甚至在月经期间。可以从经期饮食和经期运动来减肥。多加注意，不要逼得太紧。只要你觉得舒服。