吃煮玉米鸡蛋能减肥吗？

早餐吃鸡蛋:除了补充蛋白质外，还可以增加饱腹感，延缓胃的排空速度，延长饭后饱腹感，从而减少午餐和全天的热量摄入，起到控制体重的作用。

早餐吃玉米:玉米有大量的膳食纤维，而且属于粗粮，富含纤维素，但吃早餐时不能空腹吃，可以配粥/牛奶吃。同时，黄瓜和苹果这两种水果也是减肥的好食物。它们不会发胖，可以一起吃。

锻炼饮食建议:

1.绝不遗漏任何一餐:9点前吃完早餐，12点前吃完中餐，7点前吃完晚餐。少吃一两顿饭对减肥没有帮助。其实不吃饭会降低整体新陈代谢，引发食欲，容易导致暴饮暴食。

2.每日热量需求:一个成年人(女性)一天的热量消耗为1，200卡。只有控制好每天摄入的热量，才能改善饮食。

3、多喝水:水是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，还能增加饱腹感，每天至少要喝2L的水(约7杯)。

4、每天吃一些水果和蔬菜:水果和蔬菜不仅热量低，而且含有大量的纤维素，也是减肥的佳品。但是在选择水果的时候一定要慎重，不要选择糖分很多的，比如西瓜。....

5、充足的睡眠:充足的睡眠可以稳定新陈代谢，抑制食欲，是最简单有效的减肥方法之一。如果晚饭饿了，建议尽快去睡觉。

6、坚持运动:最好以有氧运动为主，然后积极坚持。跑步至少要消耗40分钟以上的能量，跑步前要做引体向上，防止腿粗。

健康减肥，一定要坚持！作息要规律，形成良好的习惯，随着运动增加热量消耗。只有这样才能减肥。