瑜伽后可以吃水果吗？
练完瑜伽可以吃水果吗？对我们来说，瑜伽是一项很好的运动，但也是一项艰苦的运动。所以瑜伽对我们的身体也有好处，那么练完瑜伽可以吃水果吗？下面是一些相关的介绍来了解一下。
瑜伽后可以吃水果吗？1 1.瑜伽后可以吃水果吗？
当然可以。
练完瑜伽，会随着流汗而失水，精力下降，经常会感到疲劳。水果富含维生素、水和矿物质元素。练完瑜伽后吃，可以帮助补充水分，提供能量，帮助身体恢复。但是注意不要在练完瑜伽后马上吃水果。
2.练习后多久吃水果？
30-60分钟。
瑜伽练习后不宜立即吃水果，因为瑜伽练习后身体仍处于兴奋状态，尤其是运动强度较大时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统，需要一段时间休息，身体的消化系统功能才能逐渐恢复。立即吃水果可能会引起消化不良。因此，建议每隔30-60分钟吃一次水果，此时呼吸和心跳都比较平静。
3.瑜伽后吃水果会胖吗？
适量饮食不会使你发胖。
虽然人体在瑜伽过程中消耗了大量肌肉中的糖原，但在运动后1-3小时内，体内合成糖原的酶活性会提高，碳水化合物可以快速摄入，促进肌肉中糖原的恢复，所以运动后身体的吸收更好，但这并不意味着运动后吃水果会让你变胖。
因为运动后摄入的碳水化合物首先用于合成肝糖，而在运动结束后的一段时间内，体内的能量代谢环境不适合将碳水化合物转化为脂肪，所以练完瑜伽后适量吃水果一般不会胖。
4.练完瑜伽吃什么水果好？
(1)香蕉
香蕉富含钾，对缓解疲劳很有帮助。运动后吃一根香蕉，可以及时补充人体急需的钾。此外，香蕉还含有一定量的糖，糖是维生素B6、色氨酸和元素镁的重要来源。既能有效补充糖分，又能帮助大脑产生血清素，有利于消除神经系统疲劳，调节激素系统。
(2)菠萝
菠萝中含有大量的果酸，可以帮助身体恢复，缓解肌肉疲劳。而且菠萝中含有一种叫做菠萝朊的物质，可以帮助分解蛋白质，溶解组织中沉积的纤维蛋白和血凝块，改善血液循环，消除炎症和水肿。
(3)橙子
瑜伽练习过程中，你会出汗。体内的维生素C会随汗液排出体外，而橙子中含有丰富的维生素C，有助于增加抵抗力，排出脂溶性有害物质。
(4)苹果
苹果不仅可以帮助有效补充水分，还含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁和维生素，有助于补充运动消耗，帮助身体恢复。
(5)樱桃
樱桃富含花青素，花青素是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，可以帮助缓解运动时的炎症，帮助身体在运动后恢复。
5.练完瑜伽不能吃什么？
(1)高脂肪快餐
薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片或许能迅速填饱饥饿的肚子，但练完瑜伽再吃，就相当于浪费了之前的锻炼效果，增加了身体的脂肪储存。
(2)咸零食
练习瑜伽后吃含有过量盐的零食，如薯片或椒盐卷饼，会降低身体的钾含量，从而减缓恢复速度。
(3)汽水和果汁
练完瑜伽会觉得口渴，但不适合喝甜饮料，包括汽水或含果糖的果汁。剧烈运动后喝含糖饮料会适得其反，因为会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。
(4)酸性食物
正常体液呈弱碱性。运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激组织器官，会导致肌肉和关节酸痛。因此，此时不宜吃一些酸性食物，如肉类、米饭、橘子等，以免造成体液酸性更强，不利于消除疲劳。
6.有关注意事项
1.虽然练完瑜伽后吃水果一般不会发胖，但需要选择热量低、含糖量低的水果，这样才能更好的避免发胖。
2、练瑜伽后吃水果要控制食量，不要大量进食，暴饮暴食，以免发胖。
3.不能刚吃完饭就练瑜伽，会引起肠胃不适。一般要提前1-2小时吃，也可以在练习前一小时吃一些易消化的食物，如牛奶、酸奶、粥等。
7.多长时间可以喝水？
一般来说，瑜伽练习后20分钟左右喝水比较好。
首先，瑜伽不是一项需要大量出汗的运动。如果是因为天气炎热等原因，最好等一段时间再喝水。再者，瑜伽结束后，身体血液循环稳定，是身体最佳的排毒时间。同时，按摩内脏、喝水或吃东西都可能打破这种平衡。
瑜伽后可以吃水果吗？外号:深绿色。
职业:销售助理
年龄:27岁，身高:160cm。
独特秘诀:瑜伽+饮用水+水果
史前最悲哀的状态:55公斤
目前最好的状态:49KG(还在下降)，目标是减肥到44KG。
经验:保持良好的心态，吃合适的食物，喝合适的水，在合适的时间做合适的运动。
从小到大，家里条件一直很好，所以一直缺少好吃的。另外，我八岁左右的时候，右腿粉碎性骨折。我好起来以后，走路都有点尴尬，总是被人嘲笑。从懂事开始就讨厌跑跳。长此以往，我几乎不做运动了。所以，我从十岁开始就几乎没有和“瘦”这个词在一起过。没关系。最重要的是:我是圆脸，但是小塌鼻子，长时间不做运动的身体。最恐怖的时候，我整张脸都像个泄了气的大皮球~ ~ ~ ~现在回想起来，还是重感冒。
小学初中高中都是学习，更不用说打扮了。人虽然胖，但并不丑。
我在大学的时候，属于比较嚣张的类型。虽然不能说自己很有天赋，但是同校的同学还是站在金字塔的顶端，基本不听别人的意见。对于别人说我胖，我一直被自己的小鼻子小眼睛惊呆了:你是谁，敢说我？所以，即使是最好的朋友，也不会在我面前提我的缺点什么的。
出了社会，在广州找了一份高得不能再低的工作。当时我名义上是总经理助理，实际上是打杂的。公司步入正轨后，业绩猛增，我的脸也猛增~ ~ ~ ~【我是那种喝水都会胖的人，都是从脸开始的】。和朋友聊天的时候总觉得自己已经胖到无法无天的地步了【纯属个人夸大自己缺点的心理所致】，虽然最高110斤。有时候到了大客户，经理会特意邀请公司里另一个极其瘦的MM接待我，让我郁闷。轮到我出差才能“打电话”。
少吃少喝我受不了。我不用睡觉。我不吃不喝都不行。因为这些原因，加上一定要瘦的心理压力，感觉越来越浮肿，上楼梯就摔倒，所以比较内向，不爱交际。有空就看励志书，衣服都是黑色深蓝色的。
好在广州有全国最大的书店:广州购书中心。我经常在周末去那里买书。有一次看了韩国的袁真惠的《瑜伽美人》。我打开一看，从小到大被作者的各种歧视、打击、抵制所感动。虽然当时我并不认为没有教练的情况下练习瑜伽会有什么惊人的效果。我买那本书只是因为同样的经历，同样的问题。
回去把书看了四五遍，终于下定决心开始练习瘦身体操khecolsmomentation【在上面【个人称之为瑜伽按摩手法】。那时候我住在公司宿舍。每天六点吃晚饭，九点才开始。通常它直到十一点钟才结束。广州的夏天又热又潮湿。当时最大的问题是因为个人的主观判断，这种天气就算不做热身运动也没什么，所以就按摩身体，按摩到很疼，而且还是青一块紫一块的，这样做的时候越来越疼。这也是你后来坚持不下来的原因之一。
当时坚持了一个月，因为各种原因停了下来。我的体重轻了一公斤左右，大概是102公斤。但是整个人看起来超级精神，身材简直变了:越胖越瘦。呵呵，还是值得骄傲的。
虽然只有一个月，但不得不说这个方法真的很适合所有想修身养性的女士。我停了之后，大概两年左右身材没太大变化【就是明显胖了之类的。至于变瘦，我从来没指望能自然瘦下来，因为我不做运动】。
后来今年5月，姐姐打电话说可能要结婚了。这个时候，我就急了。姐姐口中的一等一的未来姐夫是个高材生，我不能为难姐姐。再加上我这个时候体重差不多55KG。不行，你必须在十一前减掉45KG以内。
于是，我又翻出了我的减肥书。
5月4日晚，我开始了我的第二次重大减肥之旅:这次我聪明了。我选了几个经典的瑜伽动作做全身热身，然后开始做瑜伽按摩。第一天感觉超级爽。果然，那些热身过的人就不一样了，明显感觉轻松多了。两个小时后，我出了几次汗，站起来照了照镜子，感觉紧绷了很多。我很高兴看到这个方法仍然如此有效。
再加上一些行之有效的喝水方法:早上一杯水对胃很清，一定要喝。早餐、午餐和晚餐前一小时不要喝水，接下来两分钟不要喝水。这是为了不稀释胃酸，让身体更好的吸收应有的营养。【个人认为，由内而外散发出来的整体美才是真正的美。毕竟减肥重要，健康更重要。我没有尝试药物减肥的原因是不想大惊小怪。晚上睡前一杯蜂蜜水，是为了应对夏天特定的气候，防止晚上睡觉时水分大量流失。另外，不能一直喝矿泉水或者自己煮的水，因为各有各的优势，所以如果买不起几万的XXX饮水机，可以考虑我的方法:白天在公司喝矿泉水或者蒸馏水【补充矿物质】。晚上回家喝自己煮的水【矿物质补充太多会导致重金属中毒】(记得先放在自来水里15分钟挥发一些有害物质，以免加热把一些有害物质喝进肚子里)。
然后是水果。据中国抗衰老协会会长说，名字不记得了，好像七八十岁了。看起来至少年轻了二十岁。他的建议是:每天八种以上的谷物，四种以上的水果，最好不要混着吃水果。于是我每天早上用5%的碱浸泡四五种当地的时令水果，装在保鲜袋里，带到公司，适时食用。自从用了这些方法，我的排泄就好多了，几乎一天一次。对我来说减肚子很好。呵呵，十天前腰围66cm，现在才60cm。【这些关于饮食的方法都来自林光常博士的《无毒清淡》，其他都是网上学的】。
到5月31，我已经练了22天了，我战战兢兢的跑去称体重。我眼珠子都瞪出来了，49KG。哦，两年了，我的天，我的体重终于不到100斤了。虽然没有达到我想要的目标。在我的持续努力下，44KG指日可待，耶~ ~ ~ ~ ~。
前天晚上回家，遇到一个很久没见的朋友。他惊讶地盯着我看了很久。哇，你瘦了，瘦了好多，就像...整个人小了一号。是啊，这是我一个半月以来听到的最感人的赞美了。
下面就来详细说一下减肥前后的身材对比:整体来看，好像缩小了一个号，鼓鼓的脸颊变平了，下巴尖瘦了，脖子看起来长了，上面的皱纹也淡化了很多，美人骨都露出来了，圆肩膀也变直了【呵呵，其实有点短，还是有点圆】，腰部最明显， 有点瘦，而且看起来胸部更挺拔【所以我】经常有人在我搭车的时候盯着我看，广州这边的人似乎对美的欣赏更大方一点】。 我的小屁股翘起来了【虽然离站起来还有点远】。大腿是我最不满意的地方，现在也一样。虽然我瘦了，但是效果应该是最不明显的。小腿上的硬肉也因为穿高跟鞋时间长少了很多。最可怜的地方是我的脚。毕竟有得有失。
我每天早上都精力充沛。我做的第一件事就是看着镜子告诉自己:我肯定能做得更好！然后找三个以上的理由来证明这一点:1，其实美人骨可以更突出，所以穿裙子会更好看。2.现在我的平衡感好多了，一只手放在车上也不觉得累了【呵呵，平衡感差的人挤进车里是很痛苦的，尤其是在广州这样的大城市，要双手拿着东西才能安心】。3.嗯，昨天我穿那件大红旗袍的时候，那个男的下车的时候坚持要我坐他的座位，嘻嘻。【虽然有些很可笑，有些是展望未来，有些是...没关系。跟自己说吧，夸夸也无妨。如果你今天找不到新的观点，那也没关系。我会说昨天的。哈哈]减肥还没成功。同志们还是需要努力的。希望大家和我一起加油。其实健康美丽不是梦！
减肥专家金山点评:瑜伽是一种内外兼修的运动。从表面上看，减肥似乎是外表的改变。其实是一个从“心”开始的事业，也是一个内外兼修的过程。找到两者的重合点，丰富了减肥的意义，让减肥更有利于坚持，也有助于维持减肥的成果。