什么是哈他瑜伽？

哈他瑜伽也是瑜伽的一种。与阴瑜伽和行云瑜伽相比，哈他瑜伽是一种更传统的瑜伽风格。

哈他瑜伽主要通过身体姿势、呼吸和放松技巧来达到训练目的。这些技术对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏器官都大有裨益。经常头痛、肠胃不好的人，可以通过练习有效改善。哈他瑜伽随机性强，节奏慢，非常适合初学者。

哈(Ha)代表太阳，象征阳刚之物，如“阳刚之力”；他(tha)代表月亮，象征女性的东西，比如“女性的灵活性”。哈他指的是男性和女性、白天和黑夜、积极和消极、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面的和谐统一。哈他瑜伽兼具男性的力量和女性的灵活，结合了两种完全相反的精神。

姿势操由印度现代瑜伽大师西瓦纳达创立，包含24种姿势。注意动作的放松，有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸、呼吸控制和冥想练习。同时要规范自己的生活，适量练习，正确呼吸，积极思考冥想，规律休息放松，合理饮食。