有没有一步到位的合腿过程？

是的。循序渐进的过程是一只脚向前，另一只脚与前脚结合，然后依次还原。向前移动时，脚跟先着地，过渡到整个脚掌。每一拍前后都要有一个并腿过程，膝关节总是有弹性缓冲的，所以一步一步的过程有一个并腿过程。循序渐进练习的好处是:促进下半身血液循环，加速吸收，消除水肿，提高人体的平衡能力，拉伸肌肉提高身体的柔韧性，加速血液循环，清除体内堆积的乳酸，消除疲劳，促进生长发育。