单套50分钟有效吗

冥想本身不会伤害身体的任何部位。但是在打坐的过程中，坐久了会有一些特殊的地方酸、痛、麻、肿。比如脚踝、膝盖、坐骨、腰背突出。这些都是自然现象。别担心。只要长期坚持打坐，这些现象就会逐渐消失。冥想时，尽量放松全身，防止肌肉僵硬。刚开始的时候，不管是单双，左右腿都要经常交换，防止变形。