平菇热量高吗？减肥期间可以吃平菇吗？

平菇属于温性食物，味道鲜美。一年四季都可以买到，那么平菇热量高吗？减肥期间可以吃平菇吗？对于这个问题，很多朋友都想知道答案。让我们快速浏览一下。

平菇的热量高吗？

其热量相对较低，每100克平菇仅含20卡路里左右。适量食用平菇不会导致体内脂肪堆积，不会引起肥胖。从营养的角度来说，平菇富含纤维素、淀粉和果胶，能有效分解体内多余的糖和脂肪，起到减肥的作用。而且有机酸和醇类可以促进肠道蠕动和新陈代谢，从而降低血压。

减肥期间可以吃平菇吗？

平菇富含蛋白质和氨基酸，富含纤维素，水分和热量低，有助于缓解水肿和便秘，减肥期间可以吃平菇。除了平菇，还有西红柿、黄瓜、青椒、菠菜、木耳等。能增加饱腹感，热量低的食物更适合减肥的人。减肥期间要管住嘴，迈开腿，减少摄入，增加消耗，不要吃油炸食品和含糖量高的食物。

平菇的营养价值

平菇营养丰富。每100克干平菇含蛋白质7.8克，脂肪2.3克，水分10.2克，多糖69克，粗纤维5.6克，钙21毫克，磷220毫克，铁3.2毫克，维生素B 0.12毫克，维生素27.09毫克。

平菇的功效

1，免疫力强

含抗肿瘤细胞的多糖对肿瘤细胞有很强的抑制作用，具有免疫特性。

2、调理疾病

可作为体弱患者的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、佝偻病、高血压等有疗效。对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定的作用，对妇女更年期综合症有调节作用。

3、放松肌肉，促进血液循环

有追风散寒、舒筋活络的功效。可治疗腰腿痛、手脚麻木、经络不适。

4、延年益寿

平菇优于动植物食品。不愧为宫廷中的珍贵美味，现如今的人们经常食用，不仅令人满足，而且有益于健康长寿。

5.促进大脑发育

它在促进智力发育方面发挥着独特的作用，对婴幼儿和老年人的健康非常重要。