产后瘦小腹和腰部赘肉怎么最快，产后子宫下垂怎么恢复？
产后如何最快瘦出小腹和腰部赘肉？床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微曲，头部和上半身转向左侧，双腿同时转向右侧。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦腰效果！据说这个看似简单的动作，也是妮可·基德曼保持美好身材的秘诀！
2、俯卧睡觉瘦腹如果晚上吃的太多，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰和凸出的小腹，因为小腹受到的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难，还是要根据自己的身体状况进行调整。
3、腹式呼吸之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也可以瘦小腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每晚睡前坐在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏气几秒钟，然后从口中慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时，重点关注腹部的起伏，每天坚持一个月，看效果。
子宫脱垂的原因1。产后女性子宫脱垂是由于分娩时子宫底部韧带过度拉伸，产后不宜恢复到未孕状态，从而引起子宫脱垂，同时阴道口会松弛，子宫容易脱出阴道，容易引起感染。
2.产后女性要好好休息。如果她们在此期间从事重体力劳动，很容易增加她们的腹压，使子宫下移。经过长时间的腹压，子宫自然从阴道口开始脱垂，有时剧烈咳嗽也会使腹压增加，引起子宫脱垂。
3.子宫脱垂是现在很多人不可避免的情况。同时，也有一些女性朋友患有非分娩引起的子宫脱垂。所以不管是谁，如果在生活中遇到这种情况，都要引起重视。这时候她们需要注意保护好自己的子宫，如何治疗，如何保养。可以咨询专业医生。