出汗运动法什么运动可以出汗？

1，花式开合跳，开合跳经常作为热身动作，但其燃脂效果也不容小觑。它可以在短时间内提高心率和血液循环，使身体进入燃烧脂肪的最佳状态，帮助你增加运动的乐趣，让你更瘦。

2.原地抬腿。如果动作频率增加，那么这个动作属于HIIT高强度间歇训练动作。燃脂效果很好。不仅如此，它还能有效地锻炼心肺功能。同时全身几乎所有的肌肉都参与其中，让你瘦下来，塑造身材曲线。

3、徒手深蹲，徒手深蹲可以锻炼下肢和腰腹部肌肉，帮助你提高身体肌肉含量，促进身体新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量，还有提臀瘦腿的效果。

4、波比跳，这个动作想必大家都很熟悉，公认的最佳燃脂动作，结合深蹲、跳跃、俯卧撑等。，多个肌肉群参与。它的燃脂效率超高，不仅能让你瘦下来，还能帮你强健肌肉。当然，这个动作的难度系数非常大，一般小白做不了几个。