吃瓜子会胖吗？为什么我感觉很饱，却能减肥？因为我没吃就饱了。

有营养学家说过，一两颗瓜子相当于一碗米饭的热量。每100g瓜子(去皮)(包括葵花籽、西瓜籽)所含热量超过570千卡，高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉。无限制地吃花生和瓜子，会增加热量和脂肪的摄入，增加体重和血脂，不利于血糖和血压的控制。

专家观点:瓜子作为一种坚果类食物，适当食用可以饱腹，还可以补充人体所需的多种营养。但由于它们的热量极其丰富，吃多了会变胖，对减肥不利。建议减肥者尽量少吃瓜子。