我每晚90度靠墙，踮脚100次，循环200次。做完之后，我会按摩。可以瘦腿吗？

采取半蹲姿势，放松双腿！

抬腿注意事项。每天睡前蹬100次，除了增加下半身的新陈代谢，还能消除腿部水肿。这个动作让人觉得很累。膝盖不要弯，整条腿都会有点酸！然后让你的腿贴在墙上。这个时候要好好按摩腿部。如果你腿疼，抬腿，也会有同样的效果。坚持3分钟，脚尖直跳。

2:

记得抬腿呈90度角，踢完之后不要马上放下。

3，从而达到一定的效果。别急，一天都用不上:空中自行车

1，有固定的节奏，而且瘦身运动需要持之以恒，腿一起。

第二，然后中速慢慢放下。完成动作后，保持一个准备好的姿势，向空中伸直。

第三，但是对细大腿内侧有很好的效果。一、每天必须抬腿10-15分钟。

每天睡前累了就抬腿。