怎么减肥最有效？

你好，减肥最有效的方法就是找一个成功的例子来学习。尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果蔬菜，增加运动量，游泳快走，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是一个漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！每天睡前跳50下，要到位！早上吃早餐，午餐多吃，晚餐少吃，每天睡前1小时喝一杯蜂蜜水，慢慢喝，然后什么都不吃。

第一条“我两个月51斤明史摆脱公主梦”是一个非常好的方法，我通过她的方法成功了。我希望你尽快成功。

首先在饮食上:早餐一定要吃好，最好是一杯豆浆或者一杯牛奶加一个鸡蛋。晕，早饭吃不下了，这样就结束了，但是午饭不要吃太多，六点饱就好。中午的菜主要是蔬菜。可以吃芹菜、白菜，切丝，加糖加醋，凉了吃。这些蔬菜能使你的腿变细。

1首先，把你想要达到的理想体重和目标写成纸条，贴在任何你可以随时看到的地方，以此激励自己变瘦。2、多喝水，事情是吃饭前喝足够的水，可以有效的抑制自己的食欲。3、还要注意饮食，不要多吃盐，尽可能让自己适应清淡的口味，咸的食物会刺激味蕾，让人更有食欲。