适合夏天的四种运动

* * *游泳。游泳不仅可以锻炼手、脚、腰和腹部，还可以有益于内脏器官，如心、脑、肺和肝，尤其是血管。此外，由于水中消耗的热量明显高于陆地，游泳也能减肥太多。游泳时间很重要。早上六七点以后，下午四五点，晚上七八点都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。

* * *走。* *在平地上行走，对膝盖和脚踝的压力很小，几乎适合所有人，包括老弱病重者。走路的装备也很简单，一双脚舒服的运动鞋就行。夏天，试着在阴凉的小径、多风的河岸或海边散步，尤其是在公园里。每个人都可以根据自己的年龄、体质、病情严重程度，找出合适的运动量。总的原则是不要太累，微微出汗。

* * *羽毛球。打羽毛球不仅可以强身健体、减肥健身，还可以预防颈椎病。羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球男女老少皆宜，运动量可以根据自己的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点来确定。

* * *瑜伽。* *夏天人体气血相对通畅，四肢相对舒展。这时候练瑜伽不仅使人身心放松，还能舒展身体的肌肉和肌腱，让人神清气爽。

上面列出的运动信息可能不全，你可以根据自己的身体状况和喜好选择适合自己的运动方式。