去健身房可以减肥吗？

1.尽量不要去高档健身俱乐部。如果咨询师带你参观的时候一直强调他们的跑步机是英国的，哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完可以看电视桑拿，那么这种地方一般是练不出来的，除非你有超强的自觉性和意志力。

2.尽量不要上私教课，而是选择和健身房的老同学见面一起锻炼。

3.不要忽视课前热身:无论是做团体操还是不动任何东西就能出汗的高温瑜伽，课前都要做好热身，这样你会有比常人更好的状态。

推荐方法:大踏步10分钟+跑台上轻微小腿拉伸。

4.要把65，438+000，000%的精力投入到团课上。只要我们真心健身，就应该全身心地投入到每一节课中，尽最大努力完成所有的动作。不要怕丑...只要我们勇敢，大家的健身操都会好看。

5.敢于面对镜子里的自己，在过程中不断规范动作，尝试各种课程，尽量不挑课程。

6、拉伸，拉伸！！一个容易被忽略的环节。无数人都在抱怨健美操腿粗，那时候活该。有氧训练后，至少花10分钟认真拉伸，在身体冷却下来之前，拉伸你疲劳酸痛的部位。尤其是腿，亚洲人的下肢往往比较粗，现在很多地方都喜欢旋步操，所以腿一定要从前到后、从上到下拉伸拉伸。

7、器械训练:肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿...每个部分都有各种各样的训练方法，就看你自己了，不满意就练吧。根据自身情况制定计划，每周训练器械3次以上。增肌就少负重，减脂就要用手减掉很多次。

8.饮食。健身房没有垃圾食品，没有减肥药，没有减肥药。全麦面包，酸奶和各种水果是我们的最爱。

9.每周至少来3次，每次至少停留3小时。

10，长期卡，不做月卡或者记录卡，那几乎每一个效果。