怎样才能减肚子，胸部，脸上的脂肪？我不想锻炼肌肉！就是减肥！

只需做郑多燕减肥操。这不是剧烈运动。爬山不超过30分钟，会对膝关节有害。锻炼肌肉有助于减肥。如果两个人练习同样的运动，有肌肉的那个减肥效果会更好。

饮食:一般采用低碳水化合物——主食分三餐吃，直到不饿为止，偶尔一周正常吃一天。吃到不饿就行了，不能总是少吃或者不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。食物清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好，不吃垃圾食品。