我的小女儿十一岁了。她有七十四磅重吗？如何减肥瘦下来？

身体质量指数指数=体重(千克)除以身高(米)的平方千克/平方米。

正常体重:身体质量指数= 18-25。

超重:身体质量指数= 25-30

轻度肥胖:体重指数>；30

中度肥胖:体重指数>；35

重度肥胖:体重指数>；40

首先，我们应该改变我们的日常习惯，减少饮食中甜食和饮料的摄入，这些食物的热量很高。

多吃素菜和荤菜，但只允许吃一餐。

然后多做运动，有氧运动最好(跑步、跳绳、呼啦圈、瑜伽、跳舞)

坚持可以让你变瘦。成为习惯就不会觉得累了。