如何通过自我按摩治疗颈椎病？详细说明。
自我按摩肩井穴、风池穴、肩井穴位于肩峰外侧，肩部中点附近，风池穴位于后脑勺，枕骨凹陷处。可以反复按摩2到3分钟，手法可以由轻到重逐渐变化。
自挤后颈法，可以双手十指交叉，放在后颈的位置，反复挤压。挤压时尽量活动颈部，幅度大一点，动作慢一点。
自攻肩臂法。可以双手握住空心拳，从侧面到手臂，再到前臂，从上到下，从下到上，反复拍打2到3分钟。
摇颈法，头部可顺时针或逆时针摇动，也可前后移动，能有效放松颈部肌肉。
2 01祛风解毒，利官？风池穴
取穴位于颈背两侧枕骨下方，发际线两侧大肌腱外侧凹陷处。
按摩方法是按摩者取一坐位，站在按摩者身后，一手托住按摩者的额头，另一手分别用拇指和食指放在按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸痛感为佳。
按摩功效此穴有平肝熄风、祛风解毒、疏通官窍的作用。常用于治疗颈椎病引起的头晕、头胀疼痛、颈部强烈疼痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
02散风而活跃？冯冰角
穴位选择和定位
肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，手臂有凹陷。
按摩方法
落座，用对侧食、中指、无名指三指按冯冰穴，2分钟，以肩背部酸痛、上肢无力为度。
按摩功效
此穴具有祛风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈肌痛、肩痛、上肢麻木等。
清脑明目通经活络？田璇点
穴位选择和定位
乳突下方，胸锁乳突肌后缘，下颌角扁平处左右。
按摩方法
坐好，用拇指螺纹面按压揉捏3分钟，可以两边同时做。手法力度适中，特别是局部有明显酸痛或疼痛时。
按摩功效
此穴有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病引起的头痛、头晕，以及颈、肩、背的痉挛、强直。
04祛风清热，活络消肿？肩井穴
取穴位于后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。
按摩方法是按摩者落座，按摩者站在身后，用两拇指按压肩井穴约1分钟，再按摩约2分钟，以局部有酸痛感为佳。
按摩功效此穴有祛风清热、活络消肿的作用。常用于治疗颈部疼痛强烈、颈部活动受限、颈部肌肉痉挛、肩背痛、肩周炎、肩痛、伸不开的颈椎病。
05清热、和营、降逆、活络？曲池穴
取穴位于屈曲肘关节外侧头和肘横纹处。
按摩方法:按摩者左手握住被按摩者的手臂，右手拇指顺时针按压曲池穴2分钟，再逆时针按压2分钟，左右手交替，以局部有酸痛感为佳。
按摩功效此穴有清热、和营、降逆、活络的作用。常用于治疗颈椎病引起的头痛、头晕，以及颈椎痛、上肢触电样疼痛、手臂麻木等。
清热解表，通经活络？外关穴
取穴位于手臂外侧中间，腕关节横纹上约3指宽处。
按摩方法:前臂半屈，一手拇指尖按另一手外关穴，食指或中指按内关穴，向内按压20 ~ 30次，以有酸胀感为度。
按摩功效此穴有清热解表、通经活络的作用。常用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘关节痛等。
镇静止痛，疏通经络？合谷穴
穴位选择和定位
位于手背，拇指和食指的交界处，肌肉的最高点。
按摩方法
按摩器可以用一个拇指和指尖捏揉被按摩者的合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸痛为度。
功效指示
此穴有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、手腕疼痛、手臂麻木、疼痛、腰扭伤等。