减肥的时候，晚上可以吃一碗米饭，一些肉和蔬菜吗？
可以，但是不要吃太多。少吃多吃多运动。
晚上吃一碗米饭可以吗？是的，我晚上不吃饭。我只吃含糖量低的水果和蔬菜。这样持续了五年多，我的体重不增反减。但是你不能在晚上吃东西。我通常早餐和午餐吃得更好，包括肉、蛋、蔬菜和鱼，但我从不吃油炸食品。这样做的好处是我从来没有感冒过，也没有长胖过。
晚上只吃一碗饭能减肥吗？你好！如果想减肥，正常吃三餐，晚餐最好少吃(水果、蔬菜、米汤)或者不吃，尤其是晚上8点以后，不能吃任何东西，一定不能吃任何东西。
或者一天吃两顿，早中午饭，晚饭换成水果，这种方法虽然管用，但是一看到效果就一定要接受(如果你的体型已经达到了你的预期目标)。剩下的时间就是注意饮食，不能吃油腻的东西。
我教你最难的一招，不吃肉，一天吃七顿饱饭(晚上8点以后不能吃任何东西，千万不要吃)。用不了多久你就会瘦下来。但是这个方法推荐给肥胖者。如果你想保持身材，你不必这么努力。当然，这只有在你坚持的情况下才会有用。祝你一切顺利。
减脂期间晚上可以只吃一碗米饭和一些蔬菜吗？会影响减脂吗？当然不是。不能因为减肥就不吃饭。控制自己的食量是正确的。还是少吃主食，多吃水果蔬菜为宜。而且不要久坐多动。你会成功的。
每餐只吃一碗米饭能减肥吗？单靠饮食或运动减肥并不容易。单纯节食会降低代谢率，容易反弹；不注意饮食，只靠运动减肥当然不容易。
饮食:
一般采用低碳水化合物——主食分三餐吃，直到不饿为止，偶尔一周有一天食欲正常。吃到不饿就行了，不能总是少吃或者不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。或者食物总量不多，少吃多餐也能提高代谢率，有助于减脂。食物清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。此外，水果含有丰富的营养物质，使我们的身体不可或缺，这样我们可以补充营养，减肥。
练习:
有氧运动40-60分钟。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动的定义是心率110-140，也就是呼吸不喘气。有氧运动时间也是每周增加几分钟，这样才能保持力量。如果不能坚持慢跑40分钟，可以快走一会儿。
17岁想减肥。晚上吃一碗米饭会影响身体吗？不会的，一碗饭基本不会有什么影响。但是如果你想减肥，你应该努力锻炼。我建议你跳绳。减肥真好。
早上吃一代燕麦，一盒光明酸奶，中午一碗米饭，晚上半碗米饭。我能减肥吗？还不错，加点蔬菜(水煮)，两餐之间加点水果(两个苹果的量)，多喝水，一天一个鸡蛋。
每天早上吃一碗米饭加一些蔬菜，中午不吃。下午吃一碗米饭加一些鸡肉会胖。早点吃好，中午吃好，晚上少吃。只有适当的运动才能减肥。
为了减肥，我一次只吃一碗饭，好吗？根本不管用。首先要找出发胖的原因。人为什么会变胖？就一个根本原因:投入>消耗！你吃多了，身体不需要那么多营养，就转化成脂肪堆积起来。要想让自己不发胖，一定要保持:每天摄入的热量=身体消耗的热量。想减肥，一定要做到:每天消耗的热量>摄入的热量。这就是减肥的原理。那么，如何减肥呢？1，严格遵守并养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时没有进食消耗能量，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐使人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感，不自觉地摄入过多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，很难做到“晚吃少”；第三，晚上一定要尽量少吃东西！而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝一些清淡的面汤、米汤，不喝咸汤。很多减肥成功人士的秘诀是:晚上九点以后千万不要吃东西，不要喝水！这是她们保持曲线优美的关键。的确，许多专家都表示，想保持苗条身材的人，晚餐太丰富，夜宵热量无法消耗。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，这也是脂肪堆积的时间。我们在普通晚餐中吃的东西需要五个小时才能完全消化。这种额外的热量久而久之就会堆积过多的皮下脂肪，肥胖的命运就会悄然降临，所以记住晚上9点以后绝对禁止进食。有人说:九点前我饿。我该怎么办？然后吃苹果。苹果可以减肥。苹果可以和胃、止泻、通便、促进消化和消除积食、治疗高血压、降低血液胆固醇。苹果是低热量食物。吃苹果充饥可以减少人体摄入的热量。同时，苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体的需要，能被人体充分消化吸收。废物少，减轻了胃和肾脏的负担，使体内废物充分排出，血液得到净化。2、坚持饭后快走半小时以上。很多人肥胖主要在腹部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。早上锻炼不如晚上锻炼。就人的身体状况而言，睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，又从事剧烈运动，可能造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险。(如果你喜欢晨练，建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后运动)。从环境角度来说，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量。饭后运动主要是为了燃烧体内多余的热量。但是，饭后立即运动是不合适的。这时候血液集中在胃里消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时出去活动是可取的。最理想的运动方式是快走，时间要持续半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内的脂肪，所以有氧运动可以减肥。拼命跑，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不可能氧化脂肪。3.不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖分，这已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有吃甜食的习惯。如果你想减肥，尽量不要吃甜食。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食可以增强记忆力。4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了。所以吃饭速度要慢，以八成饱为宜。具体的减肥方法有很多，比如吃醋，戒酒，不吃零食，但我觉得只要做到以上最重要的四点。关键是坚持！关键是要养成生活习惯！我就是这么做的。没吃什么减肥药，没刻意节食，也没刻意运动。我按照以上四点做了，并把它变成了我的生活习惯。过去一年我瘦了20斤！效果明显吗？在我看来，只有这样才能科学减肥！只有这样才能有效减肥！只有这样才能健康减肥！想减肥的朋友不妨试试。